练瑜伽拉松下身产后“性福”打折

　　孕中：控制胎儿体重别忘“管住嘴”

　　对于许多正处在怀孕过程中的准妈妈而言，“放开肚子吃”似乎成了一件最理所当然的事情。但准妈妈们如果在孕期不注意控制胎儿的体重，“将来受罪的很可能就是自己。”

　　有些女性怀孕后就成了全家的宝贝，上班有老公接送，回到家坐在沙发上看电视、吃东西，其他啥也不干，一不小心就可能把胎儿养得太大。近年出生时体重在4公斤以上的巨大儿明显增多。有数据显示，巨大儿的出生率比10年前明显增加，新生儿出生时的平均体重也比10年前增加了0.5公斤。

　　事实上，胎儿越大，在孕期和生产过程中给妈妈造成的负担就会越重。在分娩过程中，胎儿要从宫颈口出来，孩子越大，给妈妈的盆底肌肉和韧带造成的撕裂伤就会越重。

　　除非出现胎儿宫内发育受限等病理性因素外，如今正常的足月胎儿出生时体重一般在2.5公斤以上，3公斤左右是比较好的。专家提醒那些在家中特别受宠的准妈妈们，平时一定要“管住自己的嘴”，注意均衡营养，同时进行适度的运动。

　　如果身体状况允许，最好早晚各散步一个小时左右。此外，孕期还要注意监测血糖，因为妊娠期糖尿病的孕妇所怀胎儿也容易较大。

　　幸孕草提醒：生育年龄影响盆底健康

　　选择恰当的年龄怀孕，对女性的骨盆健康同样有重要的影响。罗敏解释说，女性最佳生育年龄为24岁至30岁之间。如果过早生育，女性的肌肉和韧带还没有发育到最好的状态，虽然看上去可能产后恢复较快，但其实盆底韧带也容易受损。而太晚生育，女性的韧带容易老化，盆底也不容易承受胎儿的重量，同时修复也困难。