蔬菜玉米麦片粥

宜忌人群

推荐

• 备孕
• 孕期
• 月子/产后
• 儿童

忌食

• 婴儿

用料

即食燕麦 20-30克

玉米渣 50克

大米 30克

糯米 30克

玉米面 20克

玉米 20克

豌豆 20克

胡萝卜 20克

西兰花 20克

做法

1

准备食材：小玉米渣50克、大米30克、糯米30克、玉米面20克、即食燕麦片20-30克、玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、西兰花等杂蔬各少许

2

步骤1：小玉米渣洗净，提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。用一个小碗装玉米面，加适量的温水把玉米面调成糊状。

3

步骤2：取锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的玉米渣，再注入足够量的清水，把锅放置火上大火煮滚。

4

步骤3：滚后倒入玉米面，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制。

5

步骤4：粥再次煮开的时候，倒入即食燕麦片略煮一下。

6

步骤5：粥煮到米粒开花时，放入蔬菜丁，不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以关火了。