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三鲜炒饭
鱿鱼富含钙、磷、铁元素，利于骨骼发育和造血，能有效治疗贫血，另外，鱿鱼还含有大量的牛黄酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳。
宜忌人群
推荐
备孕
孕期
月子/产后
儿童
忌食
婴儿
用料
鱿鱼
1/3个
虾仁
5个
牡蛎
5个
胡萝卜
1/3根
米饭
1小碗
葱
1根
大蒜
2瓣
食用油
1汤匙
盐
1/2茶匙
生抽
1/2茶匙
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