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哺乳期食谱
Q 哺乳期减肥有什么好的食谱和运动推荐啊？
Q 请问给哺乳期的老婆做饭，有哪些注意事项？可以推荐一些经典的哺乳期饮食食谱吗？
A 哺乳期饮食需提供丰富营养、清淡易消化、食物多样化如能配合不同口味更佳。民间亦有很多传统哺乳期饮食，如花生猪脚汤、通草鲫鱼汤等，也可作为参考。

赵文虹 高级催乳师 妇科

Q 哺乳期催奶食谱有哪些？急求！
A 哺乳期的妈妈如果奶水不足的话可以适当吃一些催奶的食物，是对奶水有帮助的，类似冬瓜鲫鱼汤啊，木瓜带鱼啊这些都是很不错的，广东有一道食物也是对催奶很有效果的，叫做猪脚姜，不知道宝妈听过没，这些食物都可以去尝试下哦！

Fiona 资深编辑 育儿频道

Q 哺乳期可以喝粥吗，有没有什么适合的粥的食谱推荐？
A 可以喝粥。粥养人，有益身体健康。一般什么粥都很好。比如杏仁粥、豆浆粥、红小豆煮粥等等都很好。

Charles 资深编辑 生活频道

Q 产后三个月哺乳期出现严重盗汗怎么治疗不影响宝宝？
Q 哺乳期母亲患有甲亢会对孩子造成影响吗，求解答，谢谢亲们
Q 我是剖腹产妈妈，想要做运动恢复身体，但是担心哺乳期运动过后产生乳酸，影响乳汁质量，怎样兼顾哺乳？
Q 生完孩子后想要做运动恢复身体，但是担心哺乳期运动会不会不好啊？
Q 朋友们，能提供一份哺乳期第三个月的食谱吗？
A 到了哺乳期的第三个月，产后妈妈妈妈的身体也恢复的差不多了，因此只需日常三餐均衡饮食后再进行适当的加餐，加餐的主要食品就是流质的，汤汤水水的， 比如喝一碗红豆汤或一杯牛奶；再或者煲点下奶汤比如丝瓜鲫鱼汤、乌骨鸡汤、花生猪蹄汤、腰子汤、鸽子汤、黑鱼汤等等，保证充足的奶水。

安乐梦想

Q 哺乳期妈妈冬季食谱应该是怎么样的？
A 冬季哺乳期妈妈的食欲相对好些，一些荤汤比如猪蹄汤、鸡汤、鱼汤炖的浓一些，奶水多又富含蛋白质；多喝小米粥、豆浆牛奶、鸡蛋等；同时哺乳期妈妈冬季也要多摄取水果蔬菜，这样营养比较均衡。

luluwang

Q 亲们，哺乳期妈妈补铁食谱有哪些啊？
A 食谱类：1、菠菜猪肝土豆泥；2、猪肝瘦肉粥；3、红烧鸭肝；4、菠菜猪肝汤；5、红糖鸡蛋汤；6、、鸡肝枸杞汤；7、鸡血豆腐汤;8猪血鲫鱼粥;9清蒸黄鱼；10、大枣枸杞粥。另外哺乳期妈妈可以多吃富含铁的食盐、酱油之类的调料。

文健健

Q 哺乳期补钙食谱有哪些？
A 含钙量比较多的食物是肉蛋奶，所以哺乳期的妈妈一定要保证每天250毫升的牛奶，一个鸡蛋，多吃一些瘦肉。也可以多喝一些骨头汤，比如黄豆猪蹄汤，鲫鱼豆腐汤，或者是猪骨汤烩豆腐都可以的，如果还是觉得不够的话，也可以自己补充一些钙片。

elva凡凡妈

Q 请问谁有妈妈哺乳期食谱？
A 想要奶水充足，妈妈吃得好、营养均衡宝宝自然吸收的就好。哺乳期食谱一般就是多吃点汤汤水水，比如排骨玉米汤，排骨莲藕汤、猪蹄黄豆汤，各种鱼汤，鸡汤鸽子汤、干黄花汤，蛋汤等等，这些汤水注意不要太油腻，要少盐，少味精即可。

hykhao1985

Q 谁能分享一份哺乳期的健美食谱呢？
A 所谓健美食谱就是在原有的哺乳期食谱里注重调和，和荤素营养搭配；比如汤水类鱼汤相对其他汤品会比较清淡点；此外多食瓜果蔬菜、五谷杂粮，也可以保证宝宝生长所需的营养元素。

经验之王

Q 生完宝宝后，胖了好多，谁能为我提供一份哺乳期的减肥食谱啊？谢谢了！
A 我的经验就是不要吃单一的荤汤，比如猪蹄汤，可以多放些配菜均衡下，如放点青菜、青瓜之类的，调和下，不会太油腻。

安琪儿的成长

Q 有没有缓解便秘的食谱啊？我还在哺乳期呢？
A 哺乳期妈妈不能乱吃药，食疗解决便秘最好了，多吃富含脂肪酸的食物，比如松子仁、花生仁、瓜子仁等，还有每天早晨起床一杯温水蜂蜜，多食麻油对通便也有好处。1、柏子仁、梗米和蜂蜜熬粥；2麻油和蜂蜜冲调饮用；3、芹菜和茭白熬汤；4、油菜汁

菲菲小琳

Q 哺乳期补血食谱有哪些呢？
A 补血就是要补铁，猪肝、红枣、银耳、桂圆、紫菜、木耳等都是非常好的食材，比如猪肝瘦肉粥、猪肝汤、红枣枸杞桂圆粥、紫薯银耳粥、紫菜蛋汤、青椒炒猪肝、猪蹄汤、瘦肉炒木耳等等。

HK尖东

Q 谁能分享下哺乳期第一个月的食谱呢？
A 不用刻意的按照食谱来吧，只要多变变花样就可以了，比如鱼汤啊鸡汤啊，对产后妈妈身体和奶水都是有好处的。

小杜鹃45681

Q 想买一些关于哺乳期食谱的书籍，有什么好推荐吗？谢谢！
A 妈妈吃的好，营养全面，母乳的宝宝自然长的强壮。关于哺乳期食谱的网上有很多，比如一些家常菜网站有做哺乳期食品推荐，可以下载后照做，书籍方面推荐郑玉巧的书，无论是育儿还是孕产妇方面写的都很全面、科学客观。

hengxizhxy

Q 请问哺乳期食谱要注意哪些问题呢？
A 多吃蛋鱼肉等富含蛋白质的食品，多吃富含纤维的蔬菜水果，多吃有助于大脑发育的干果类。

cewqperere

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