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哺乳期食谱
Q 哺乳期催奶食谱有哪些？急求！
A 哺乳期的妈妈如果奶水不足的话可以适当吃一些催奶的食物，是对奶水有帮助的，类似冬瓜鲫鱼汤啊，木瓜带鱼啊这些都是很不错的，广东有一道食物也是对催奶很有效果的，叫做猪脚姜，不知道宝妈听过没，这些食物都可以去尝试下哦！

Fiona 资深编辑 育儿频道

Q 哺乳期可以喝粥吗，有没有什么适合的粥的食谱推荐？
A 可以喝粥。粥养人，有益身体健康。一般什么粥都很好。比如杏仁粥、豆浆粥、红小豆煮粥等等都很好。

Charles 资深编辑 生活频道

Q 我现在在哺乳期，小孩1个月不到，最近感觉得了急性乳腺炎，喂奶好难受，是怎么回事啊？
Q 哺乳期妈妈患乳腺炎，还可以喂母乳吗？
Q 哺乳期妈妈如何补充维生素A？
A 中国居民膳食指南（2016）指出，哺乳期妈妈的维生素A推荐摄入量比一般女性每天增加600ugRAE，为每天1300毫克。动物肝脏富含维生素A，建议哺乳期妈妈每周吃1-2次猪肝或鸡肝。

周明芳 副主任医师 妇产科

Q 咨询一下专家，，为了补充DHA，哺乳期妈妈要怎么吃？
Q 要是有家里人不能吃碘盐，哺乳期的妈妈和孩子也可以吃无碘盐吗？
A 哺乳期妈妈还是适量吃碘盐比较好，碘一般不会过量，正常情况下实在摄入多了，也会通过代谢排出去的。因为哺乳期或者是怀孕期，机体对碘的需要量还是比平常高很多的，如果不吃盐，可能容易出现缺碘。

郝虎 副主任医师 儿科

Q 哺乳期妈妈需要补碘吗？
A 考虑到哺乳期婴儿的碘主要来源于母乳。所以哺乳期的妇女也要特别注意的补充碘，一旦缺碘，对婴幼儿的脑发育有影响的。

郝虎 副主任医师 儿科

Q 谁能分享下哺乳期第一个月的食谱呢？
A 不用刻意的按照食谱来吧，只要多变变花样就可以了，比如鱼汤啊鸡汤啊，对产后妈妈身体和奶水都是有好处的。

小杜鹃45681

Q 想买一些关于哺乳期食谱的书籍，有什么好推荐吗？谢谢！
A 妈妈吃的好，营养全面，母乳的宝宝自然长的强壮。关于哺乳期食谱的网上有很多，比如一些家常菜网站有做哺乳期食品推荐，可以下载后照做，书籍方面推荐郑玉巧的书，无论是育儿还是孕产妇方面写的都很全面、科学客观。

hengxizhxy

Q 请问哺乳期食谱要注意哪些问题呢？
A 多吃蛋鱼肉等富含蛋白质的食品，多吃富含纤维的蔬菜水果，多吃有助于大脑发育的干果类。

cewqperere

Q 哺乳期婴儿的营养食谱？
A 不能吃辛辣的食品、未完全煮透的半生食品，也不要吃含有防腐剂的食品或饮料。尽量少吃或不吃食性燥热之物，如大蒜、韭菜、茴香等，这些食品易上火，造成母体内热，进而影响宝宝。

水儿兰兰

Q 请问哺乳期两个月要准备什么样的食谱呀？
A 多吃富含维生素和蛋白质、钙质的食物，这样有利于宝宝的吸收。

亚凡的烦恼

Q 请问哺乳期食谱中多含哪些食物比较好啊？
A 多一些富含钙质的食物吧，比如虾仁、牛奶什么的，谷物类也是非常好的膳食纤维。

小犬仔妈妈

Q 求哺乳期的补钙食谱，哪位哥哥姐姐有啊？各位帮个忙吧！
A 哺乳期妈妈补钙很关键，如果钙质不足会引起妈妈腰酸背痛、股指疏松等疾病，也会导致母乳的宝宝钙质不足，发育迟缓或佝偻病等等。哺乳期妈妈的补钙食谱有：骨头汤、清蒸鲈鱼、西兰花虾仁、蒸扇贝、豆腐鸡蛋羹、牛奶、酸奶、黑鱼黄豆汤、蛋白汤、清炒紫甘蓝等等。

micky彭

Q 谁能推荐一份哺乳期的早餐食谱？谢谢！
A 燕麦片冲调、豆浆、稀饭、对了皮蛋瘦肉粥别吃，听说皮蛋对宝宝不好，不知道是不是真的，总之少吃吧。

妈咪今天不在家

Q 请问哪位亲能提供哺乳期的晚餐食谱呢？
A 妈妈的乳汁质量和数量在于合理的膳食营养摄取，晚餐也是如此，注重做到营养均衡就好。比如一个主食（如紫薯米饭）+一个炒菜（甜椒肉丝）+一个炖菜（虾皮白菜）+一个汤（紫菜蛋汤或排骨玉米汤），晚点牛奶+草莓。

牧马贝贝

Q 在哺乳期感冒频繁，给宝宝添加营养接近母乳的奶粉会好一点么？
A 建议选择美赞臣蓝臻，奶粉含有超高乳铁蛋白，可以帮助宝宝抵抗大肠杆菌等微生物，免疫系统完善了抵抗力就更强，就能对传染病原形成免疫记忆，万一再次遇上，可以很快将其消灭，在春季流感期间少生病。而且也特别添加了益生元组合，有效呵护宝宝肠胃健康，可以帮助宝宝缓解肠道问题，不上火。

Q 哺乳期体重还不够的宝宝吃什么奶粉能少得春季流感吗？
A 因为乳铁蛋白能够帮助宝宝增强抵抗力，让宝宝少得春季流感，所以可以给宝宝选择美赞臣蓝臻，它当中的乳铁蛋白含量达到科学水平。幼小宝宝容易生病的，给宝宝吃乳铁蛋白可以让宝宝更健壮。我宝宝已经吃了三罐了，价格也算是中等，现在宝宝辅食吃的可多了。

Z-C_y

Q 哺乳期能喝菊花茶吗、可以喝菊花茶吗?
A 现代药理学研究表明，菊花具有抗菌、抗炎、抗氧化、舒血管、降血脂、抗肿瘤、驱铅等多种药理作用。菊花味甘，对肝肾有滋养作用，配上滋补肝肾的枸杞，作用得到加强。体虚、脾虚、胃寒病者，容易腹泻者慎用；胎菊性寒，哺乳期慎用。隔夜的菊花茶不能喝。我也饮用过用意康德的菊花茶，喝过后，眼睛感觉舒服多了，值得推荐。

mb46849747

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