眼睛最需要哪些营养

图片来源于CFP

  家长们都很关心宝宝的视力,希望自己的孩子有明眸的闪亮眼睛,而充足的营养则是视力发育的基础,今天就来了解一下宝宝视力发育中都那些必不可少的营养吧。

  维生素A:对于维持人体的正常视觉,有着非常重要的作用。因为它是合成视觉感光物质的重要原料,如果缺乏维生素A,眼睛对弱光的感受能力就会下降,使幼儿在弱光环境下不能看清楚物体。

  牛磺酸:大量存在于人体视网膜中,能提高视觉机能,促进视网膜的发育;它还可以提高人体眼睛的角膜有自我修复能力,对抗眼疾。

  抗氧化营养素:眼睛如果对光敏感则易产生氧化的问题,这时可适时补充一些抗氧化剂,如维生素C、E及叶黄素等。维生素C来源蔬菜及水果,其中深绿色蔬菜的维生素C尤其丰富。维生素E来源于植物油、深绿色蔬菜、小麦胚芽等。叶黄素属于类β-胡萝卜素,不能由人体自身合成,它的补充非常简单,成本也不高,只要多选择深绿色蔬菜就可以了,比如菠菜、甘蓝等。

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