宝宝午觉睡多久并没有具体的规定。比如刚出生时的宝宝，每天无论是白天还是黑夜，都会反复睡很多次，而且间隔的时间也是比较短，一天可能会睡觉四五次。而随着宝宝的成长发育，睡眠时间会逐渐延长。
到了1岁后大部分宝宝可以只睡中午和晚上两觉。从三岁开始可以逐渐发展出和成人一样的睡觉模式，那时宝宝的午睡需求可能更少。如果宝宝在午休时间真的睡不着，家长也不要强迫他午睡。因为强制的午睡不仅没有益处，还可能有害。硬性规定一个午睡时间，而宝宝就是睡不着，这对宝宝来说等同于长时间的限制活动，让他觉得压力山大。家长应当根据宝宝的意愿来安排午睡，如果他明确表示不想午睡就不要强迫了，这样等他真正想睡的时候往往会睡得更好。此外，也可以根据宝宝午睡的习惯，给他提供一个适宜的午睡环境，比如拉上窗帘，保持室内温湿度适宜等，从而让宝宝更快入睡，睡眠效率更高。