生活工作压力、精神紧张、饮食不规律等都会引起便秘问题。长期的便秘可是肠道细菌发酵而产生的有毒物质刺激粘膜上皮细胞，导致异性增生，容易发生变异。要怎样才能预防便秘?从养成良好的生活习惯开始。

　　1、多运动。

　　久坐是上班族的常态。久坐不仅会引起发胖、骨质流失，对肠道也有负面影响。久坐会让肠道蠕动速度减慢，从而可能会出现排便困难等等问题，还有可能出现肠道老化。

　　平时坐久了，可以多站起来走走。

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　　2、多喝水

　　每天早起的时候可以喝一杯水，记住不是淡盐水、苏打水，而是简简单单的白开水。一天至少需要8杯水，现在正值夏天，人们出汗多容易缺水，粪便缺乏水分就会变得干硬难以排出，不利于肠道健康。

　　3、膳食结构平衡

　　在朱时尚，可以多吃番薯、土豆、芋头等等的蔬菜，在煮饭时候可以多加一些红豆、绿豆、黄豆等等豆类，或者加上糙米、黑米、燕麦、荞麦等等粗粮，因为这些食物里面富含膳食纤维素。

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　　膳食纤维是一类难以被人体肠道消化的营养素，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、果胶及木质素等，能调节肠道内的细菌代谢，有利于促进肠道健康。

　　膳食纤维素还具有极强的吸水性，有助于将水分吸入大便中，增加粪便体积，促进肠道蠕动，预防便秘。

　　除了以上提到的食物之外，你还有一种补充膳食纤维素的方法，那就是吃汤臣倍健清好清畅胶囊!

　　汤臣倍健清好清畅胶囊的主要成分正是膳食纤维素，因此能够在不添加大黄、番泻叶等泻药成分，具有良好的排便效果。

　　汤臣倍健清好清畅胶囊里面还添加了芦荟，芦荟从天然中提取，有助改善粪便性状。

　　汤臣倍健清好清畅胶囊具有以润代泻，通而不伤、无依赖性的显著优点，能够温和调理肠胃，轻松润肠通便。

　　汤臣倍健清好清畅胶囊每日2次，每次1-2粒，在早饭前和晚上临睡前空腹用即可。

　　5月29日世界肠道健康日，我们一起来关注肠道健康!