不知道各位爸爸妈妈小时候有没有听过这样一个说法：发烧会长高。

　　其实，长大到现在，我们也清楚，发烧会长高是假的.....毕竟人并不会「热胀冷缩」。

　　那么，怎样才会长高呢?虽说各位爸爸妈妈已经长定了，但是只要不要踏入长高的误区，各位宝宝还是有希望的!

喝奶喝得越多，长得越高?

　　错!

　　牛奶中含有丰富的钙，宝宝喝牛奶能补钙，促进长高。但是有些爸爸妈妈寻思着让宝宝多喝奶，就能长得越高，就让宝宝把牛奶当水喝。

　　其实这是错误的，如果让宝宝一直喝奶，会减少正餐的食量，要知道对于1岁以内的幼儿，母乳或奶粉是最好的补钙方式，但当宝宝添加辅食后，鱼肉类、蛋奶类和豆制品中都有大量的钙质。减少正餐的食量，就意味着其他营养会摄入不足，这反而对生长发育不利。

　　温馨提示：1 岁以后的宝宝推荐每天摄入奶量 300～500 mL。

喝奶首选高钙奶?

　　错!

　　牛奶本身就是高钙食品，能再添加的钙是有限的。100g高钙奶中的钙含量达到130至150毫克，但普通牛奶的含钙量也可以达到110毫克以上，一些产品甚至可以达到130毫克。也就是说，高钙奶的钙也就“高”15%至20%，并不是高很多。因此，并不需要刻意去选择高钙奶。

　　另外标榜着「高钙」的零食也不能帮助宝宝长高，爸爸妈妈以后买东西要注意啦!

怎么吃，宝宝才会长高?

　　增高的方法有很多，建议各位爸爸妈妈先了解一下导致宝宝不长高的原因，而不是一味地服用保健品、让宝宝去做手术等。一般情况下，在膳食中摄取充足的营养，积极参加锻炼和保证充足的睡眠等都能让宝宝增高。学会正确补钙，补充人体日常推荐量的钙，还要补充维生素D促进钙吸收。

　　1、吃足量的钙

　　根据《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013 版)》，我们可以知道宝宝每天需要多少钙，怎么吃不缺钙。

　　0-6 个月，每天200毫克

　　宝宝需要每天喝够母乳(600毫升以上)，不缺营养不缺钙。

　　7-12 个月，每天250毫克

　　除了母乳或配方奶(600-800毫升)，这段时期还要开始添加辅食。钙含量比较丰富的婴儿米糊、婴儿酸奶、蛋黄泥、蒸豆腐、碎菜末等，都是不错的选择。

　　1～3 岁，每天600毫克

　　这个年龄段宝宝喝母乳少了，也可以尝试一些新食物，比如钙含量较高的白煮鸡蛋、芝麻糊、小鱼干等。但是妈妈不要减少奶和奶制品的量，保证每天喝奶300毫升以上，因为这是宝宝钙的主要来源。

　　2、吃足量的维生素D

　　维生素D缺乏是我国居民目前面临的普遍问题，维生素D能够促进钙吸收，强健骨骼，有助于宝宝长高，所以合理补充维生素D对宝宝长高至关重要。

　　建议妈妈们可以多带宝宝接触阳光，增加户外活动时间，自身可以通过阳光照射产生内源性维生素D，有效的防止维生素D的缺乏。

　　当然，如果北方天气比较冷，阴天、雾霾的天气比较多的情况下，如果只是晒太阳来补充维生素D，这是并不足够的。

　　因此对于婴幼儿来说，可以通过进食强化的维生素D奶类、肝脏类等可以获得一定量的维生素D。如果宝宝饮食摄入不足，直接补充维生素D也是可以的。如果妈妈选择了能同时补钙和维生素 D 的产品，需要注意补钙的同时也要满足宝宝日常推荐量的维生素 D。

　　温馨提示：推荐每日给宝宝(包括母乳喂养)补充400单位的维生素D。