“生命在于运动”是我们从小听到大的一句话,经常运动能提升免疫力生病少。对处于生长发育期的孩子来讲,每天进行适量的长高运动不仅有利于身高的增长,还能降低肥胖的发生,让孩子有一个好的身材。那么科学运动怎样让孩子长高呢?

  运动是影响孩子生长发育的重要因素,经常进行体育运动可以促进新陈代谢,增进食欲,改善睡眠,加快全身血液循环,改善肌肉和骨骼系统的营养,促进骨塑建过程。适量的运动还可以促进生长激素的分泌,刺激关节软骨和骺软骨的生长。

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  当孩子进行室外活动时,接触阳光的时间增多,可促进体内维生素D的合成,促进钙元素的吸收。

  经常进行体育运动还能预防青少年儿童肥胖的发生。人体储存的能量主要运用于身体的正常活动,经常进行适当的体育运动能够帮助人体消耗多余的脂肪和能量,保持身材的良好。

  有研究结果表明:不参加机体活动的男孩发生超重、肥胖的危险性要高于常参加机体活动的男孩。肥胖不仅不利于孩子的健康,还会引发早发育,导致孩子长不高。

  为让青少年儿童能够健康成长、长得高、身材好,国家卫计委、教育部等10部门联合下发了《关于加强健康促进与教育的指导意见》,要求青少年儿童每天体育运动时间应不少于1小时,以当天运动后感觉肌肉稍微有点酸痛,第二天无疲劳感为最好。不过,在现实生活中,由于多种因素的叠加,导致青少年儿童很难坚持做到每天运动一小时。

  没有时间运动

  青少年儿童由于课业繁重,课余时间较少,放学回家后,不仅要做家庭作业有的还会参加补习班,熬夜复习功课。即使在节假日,父母们也会给孩子安排参加各种兴趣班、补课班。学习占据了青少年儿童绝大部分的时间,导致孩子根本没有时间进行一小时的体育运动。

  没有场地运动

  由于我国目前公共基础设施与人们的需求不匹配,公共运动场地、设备、公园等较少,而且绝大部分被老年人占领,导致孩子几乎没有运动场地进行体育运动。再加上父母担心孩子在外面进行运动时会发生危险,更限制了孩子每天进行适当的体育运动。

  没有兴趣运动

  运动还需要有兴趣持之以恒的坚持。有很多家长和孩子怕麻烦,对运动缺乏兴趣,运动两天歇息两天,三天打鱼两天晒网。此外随着互联网技术的发展,青少年儿童的娱乐也发生了深刻的变化,吸引他们兴趣和注意力的东西越来越多,很多孩子沉迷于网络、网游、手游等,对运动更是没了兴趣。

  因此,想要让孩子长得高,必须克服以上三点阻碍孩子运动的因素。小编给家长推荐一项运动,这项运动不仅耗时少、对场地要求小,而且还让孩子有兴趣长期坚持。这项运动就是——花样跳绳。

  花样跳绳在所有运动中促进机体新陈代谢的作用最有效,效率最高。花样跳绳10分钟相当于游泳40分钟、跑步37分钟,效率是其他运动的1.5到4倍。花样跳绳是短时间内能达到最大运动效率的有氧运动,每天只要花10分钟,在运动同时增强快乐和自信。

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  花样跳绳的外在表现形式多样化,打破了跳绳以往摇跳方式的局限性,创造了摆、绕、缠、放等多种形式的技术动作,还加入了许多新兴元素,如街舞、武术、杂技、体操等,更易吸引孩子的兴趣,让他能够坚持。

  最关键的一点是,跳绳对场地和运动设备的要求并不高,只要有一根跳绳,孩子就可以随时随地进行运动。

  健高儿科专家研究发现:坚持花样跳绳运动的孩子比一般的孩子,平均多长至少3厘米。健高儿科医学专家联合身高科研专家金博士,上海体科所、上海体育学院、复旦大学专家独家研制,专业医师、身高管理师综合多学科管理孩子身高,从运动、营养等多方面帮助孩子健康长高。

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