“生命在于运动”是我们从小听到大的一句话，经常运动能提升免疫力生病少。对处于生长发育期的孩子来讲，每天进行适量的长高运动不仅有利于身高的增长，还能降低肥胖的发生，让孩子有一个好的身材。那么科学运动怎样让孩子长高呢?

　　运动是影响孩子生长发育的重要因素，经常进行体育运动可以促进新陈代谢，增进食欲，改善睡眠，加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养，促进骨塑建过程。适量的运动还可以促进生长激素的分泌，刺激关节软骨和骺软骨的生长。

　　当孩子进行室外活动时，接触阳光的时间增多，可促进体内维生素D的合成，促进钙元素的吸收。

　　经常进行体育运动还能预防青少年儿童肥胖的发生。人体储存的能量主要运用于身体的正常活动，经常进行适当的体育运动能够帮助人体消耗多余的脂肪和能量，保持身材的良好。

　　有研究结果表明：不参加机体活动的男孩发生超重、肥胖的危险性要高于常参加机体活动的男孩。肥胖不仅不利于孩子的健康，还会引发早发育，导致孩子长不高。

　　为让青少年儿童能够健康成长、长得高、身材好，国家卫计委、教育部等10部门联合下发了《关于加强健康促进与教育的指导意见》，要求青少年儿童每天体育运动时间应不少于1小时，以当天运动后感觉肌肉稍微有点酸痛，第二天无疲劳感为最好。不过，在现实生活中，由于多种因素的叠加，导致青少年儿童很难坚持做到每天运动一小时。

　　没有时间运动

　　青少年儿童由于课业繁重，课余时间较少，放学回家后，不仅要做家庭作业有的还会参加补习班，熬夜复习功课。即使在节假日，父母们也会给孩子安排参加各种兴趣班、补课班。学习占据了青少年儿童绝大部分的时间，导致孩子根本没有时间进行一小时的体育运动。

　　没有场地运动

　　由于我国目前公共基础设施与人们的需求不匹配，公共运动场地、设备、公园等较少，而且绝大部分被老年人占领，导致孩子几乎没有运动场地进行体育运动。再加上父母担心孩子在外面进行运动时会发生危险，更限制了孩子每天进行适当的体育运动。

　　没有兴趣运动

　　运动还需要有兴趣持之以恒的坚持。有很多家长和孩子怕麻烦，对运动缺乏兴趣，运动两天歇息两天，三天打鱼两天晒网。此外随着互联网技术的发展，青少年儿童的娱乐也发生了深刻的变化，吸引他们兴趣和注意力的东西越来越多，很多孩子沉迷于网络、网游、手游等，对运动更是没了兴趣。

　　因此，想要让孩子长得高，必须克服以上三点阻碍孩子运动的因素。小编给家长推荐一项运动，这项运动不仅耗时少、对场地要求小，而且还让孩子有兴趣长期坚持。这项运动就是——花样跳绳。

　　花样跳绳在所有运动中促进机体新陈代谢的作用最有效，效率最高。花样跳绳10分钟相当于游泳40分钟、跑步37分钟，效率是其他运动的1.5到4倍。花样跳绳是短时间内能达到最大运动效率的有氧运动，每天只要花10分钟，在运动同时增强快乐和自信。

　　花样跳绳的外在表现形式多样化，打破了跳绳以往摇跳方式的局限性，创造了摆、绕、缠、放等多种形式的技术动作，还加入了许多新兴元素，如街舞、武术、杂技、体操等，更易吸引孩子的兴趣，让他能够坚持。

　　最关键的一点是，跳绳对场地和运动设备的要求并不高，只要有一根跳绳，孩子就可以随时随地进行运动。

　　健高儿科专家研究发现：坚持花样跳绳运动的孩子比一般的孩子，平均多长至少3厘米。健高儿科医学专家联合身高科研专家金博士，上海体科所、上海体育学院、复旦大学专家独家研制，专业医师、身高管理师综合多学科管理孩子身高，从运动、营养等多方面帮助孩子健康长高。