周末和几位准妈咪聊天，当聊到孕期睡前习惯时，几位准妈竟然不约而同的说道“喝牛奶!洗热水澡!”这让小编惊叹不已：为什么准妈咪们，睡前都要做这些事呢?一起跟着小编来看看吧!

图片来源：太平洋亲子网

　　1、舒服洗个热水澡

　　很多准妈咪在吃过晚饭后，喜欢散散步、做做孕妇操来帮助消化。然后在小小运动后，接着洗一个热水澡。用一位准妈咪的原话说，真是“快活似神仙”呢!

　　她们通常会将水温调至一个合适的度数，从上而下，轻轻冲洗，不仅能洗去污垢，消除疲劳，促进血液循环，还能和胎儿有效互动呢!

　　洗完澡后，接着将妊娠霜涂抹在肚子、大腿等易长妊娠纹的地方，让肌肤保持清爽水润，不仅浑身舒畅，还能预防妊娠纹呢。

　　推荐产品：帕玛氏妊娠霜，产品的主要成分为天然可可脂、乳木果油、维生素E等，能够提高准妈咪的肌肤弹性，预防孕期肌肤纹路的伸展。

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　　2、喝一杯安神牛奶

　　钙对准妈、胎儿的重要性不言而喻。如果准妈咪缺钙的话，不仅会影响宝宝的生长发育，还容易出现小腿抽筋、牙齿松动等低血钙的症状。因此，准妈咪们，把补钙也当成必做功课之一。

　　相对于其他时间，睡前喝牛奶，吸收效果是最好的。因此，准妈咪睡前喝一杯牛奶，能够防止关节疼痛、半夜腿抽筋等情况的出现，

　　此外，牛奶还有镇静催眠的作用，睡前喝一杯牛奶，能帮助准妈睡得更香。

　　推荐产品：美赞臣安婴妈妈A+孕妇奶粉，采用DHA智妍360°TM配方，富含DHA、叶酸、钙、铁、锌等营养成分，帮助宝宝全面发育。同时，新添加菊粉成分，帮助准妈咪维持肠道健康。

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　　3、轻松胎教让母子更平静

　　很多准妈表示，如果睡前精神太亢奋，或者太紧张，都不太容易睡着;相反，听一首舒缓的音乐，保持愉悦轻松的心情，能更好入睡。

　　而对胎儿来说，到了孕20周左右，他们的听觉、视觉等神经系统便陆续发展，准妈咪在睡前给宝宝唱唱歌、说说话，也可以给予胎儿良好的刺激。

　　推荐产品：沃霖胎教仪，不仅有数量众多的国学知识和胎教音乐，帮助宝宝陶冶情操，还有丰富的孕期知识，为准妈咪们迎接新生命做好准备。

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　　4、穿舒适的服装入睡

　　准妈咪的身体更加敏感，太紧或者材质太差的衣物，都会影响到准妈咪的舒适度，要是晚上穿着不合身的衣服睡觉，就更影响睡眠质量了。

　　因此，选择质地良好的内衣裤、睡衣、以及床上用品，也是准妈咪良好睡眠的重要保障哦!

　　推荐产品：纯棉孕妇内裤，产品采用可调节腰围，满足孕妇不同阶段需求，贴合护腰设计，能保护腰部不受凉。侧边拼缝前移，准妈咪侧身睡眠更加舒适。

　　其实，除了小编提到的这4件事情，还有一些孕妇喜欢在睡前打开小夜灯、梳梳头发，或者听几个笑话，这些都是减压助眠的好方法，准妈咪们，你的独家小秘诀又是什么呢?