食谱原料

　　主料：豆腐(北)300克,油菜心80克,虾仁120克,草鱼80克

　　调料：姜3克,盐4克

制作方法

　　1. 鱼肉洗净切片;

　　2. 鱼肉、虾仁加调料拌匀;

　　3. 豆腐洗净，抹干水，切大块;

　　4. 油菜心洗净备用;

　　5. 鸡清汤250克，水500克同煮滚;

　　6. 锅内加入菜心煮片刻至断生，下豆腐、虾仁、鱼片煮10分钟，以盐调味即成。

适用人群

　　准备怀孕的男女

健康提示

　　虾仁：虾忌与某些水果同吃。虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质。如果把它们与含有鞣酸的水果，如葡萄、石榴、山楂、柿子等同食，不仅会降低蛋白质的营养价值，而且鞣酸和钙离子结合形成不溶性结合物刺激肠胃，引起人体不适，出现呕吐、头晕、恶心和腹痛腹泻等症状。海鲜与这些水果同吃至少应间隔2小时。