产后退奶是每个哺乳妈妈必经的的经历，而退奶时不仅要考虑到宝宝的身体情况，还要注意乳房的护理工作。爱美是女性的天性，谁不想退奶后依然拥有丰满的胸型。合理有效的退奶的方式不但有助于新妈避免退奶乳房胀痛，溢奶等尴尬，还有助于还原美丽胸型。

图片来源于太平洋亲子网

退奶小技巧get√

　　·掌控退奶时间

　　当产后12个月左右时应及时退奶，选择婴儿奶粉喂养，否则，过度地付出会使妈咪的乳房产生疲惫，容易出现萎缩与下垂现象。

　　·循序渐进

　　营养师李子说，乳汁的分泌是神经的刺激反应，当宝宝吸吮乳房时，会刺激妈咪脑下垂体的泌乳激素和催产素反射，进而分泌乳汁。宝宝吸吮的次数越多，乳汁就会越多，当妈咪有退奶需求时，可以通过逐渐的减少喂奶的次数，渐渐的达到退奶的目的。这样不仅容易断掉，而且对乳房也有好处：不会因为一下子断奶而使得乳房下垂。

　　·自然退奶为主

　　营养师李子不建议妈妈吃退奶药或打退奶针来退奶，而主张以“自然退奶”方式为主。此种方式是靠乳汁分泌原理进行的，妈妈无须将乳汁挤出。可尝试先停止喂宝宝母乳，改以婴儿配方奶粉代替，如此奶量自然就会逐渐减少，达到回奶效果。

　　·食物辅助退奶

　　传统的饮食退奶法：有些食物会抑制乳汁分泌，帮助退奶，如韭菜、麦芽水等，在民间使用频率高，而且效果不错，倍受人们喜欢。在饮食上，要退奶的女性还应该注意，在退奶期间，要避免进食高蛋白的食物，一些可以催奶的食物也不要吃，如鸡汤、鱼汤、猪脚等。

　　·借助外力

　　产后妈妈若欲退奶，可穿合身或较紧的胸罩，来抑制乳汁分泌，来达到慢慢退奶的效果。同时合身的胸罩还能拖住乳房，预防退奶后乳房下垂的现象。

　　·维生素

　　服用维生素B6，每次200毫克，每日3次，连服3天。(适用于哺乳开始后和断奶前)