早上吃什么?有些爱美要减肥的女士在早上就只吃蔬菜和水果，就是俗称的蔬菜水果族，这样子影响了工作和学习，早餐食谱大全来帮你完善哦。

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蔬菜水果族怎么吃更健康

　　现在很多人为了减肥，在早餐上就开始“省吃俭用”，一些女性的早餐就以蔬菜水果代替。早餐是一整天能量的重要来源，需要主食来提供热量，蔬果水果热量过低，完全不能满足人体上午的能量需求。

　　专家建议：

　　这类早餐人群的食物搭配时严重的热量不足，应当加一些谷物类和一个鸡蛋，以增加能量和蛋白质的摄入。同时这类人群的食物缺乏水分，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，应该喝点牛奶或豆浆补充机体水分

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