早餐吃什么?有一类人早餐总是吃面包牛奶,俗称面包牛奶族,那么他们要怎么吃更健康呢?看看早餐食谱大全怎么说吧

早餐食谱大全

面包牛奶族早餐怎么吃更健康

  面包牛奶由于食用方便,这一类人群往往年轻人居多。这类食物含糖量较高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来,又很快降下去,容易导致疲倦、精神不佳等症状。面包往往经过精致加工,很多营养被处理掉了,所以营养并不丰富。

  专家建议

  这类人群在面包选择上,应少吃夹馅面包,因为这类面包的热量、油脂量比起一般面包更高。如果想吃甜的面包,可以加点果酱,这样能避免涂抹奶油等,增加脂肪的摄入。同时还可以配一些生菜、番茄、小黄瓜夹着吃,营养就会更均衡。

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