夏日来临，许多人习惯隔三岔五去凉茶铺饮杯凉茶。由于年龄、性别、体质或原有疾病等的不同，每个人所需的凉茶类型也应有所区别。建议在中医师或中药师的指导下，根据自身体质和症状选用合适的凉茶，以免适得其反。
1 血气旺盛者(阳盛体质)：这种类型主要为年轻人。年轻人血气旺盛，阳气偏盛，常会出现烦渴、面红目赤、尿黄便干、苔黄等症，宜选择鱼腥草、夏枯草、金银花、桑叶、菊花、薄荷、连翘、竹叶、白茅根、生地黄等具有清热解毒、凉血作用的中草药煎服或泡茶饮用。
2 体质阴虚者(俗称“虚火”)：这类人阴虚火旺，容易口干舌燥、心烦气躁、大便干燥、盗汗、失眠和舌红少苔、脉细数等症状。宜选用生地黄、沙参、玉竹、麦冬、天冬、玄参、银耳、石斛等具有清热养阴、生津止渴作用的中草药煎服或泡茶饮用。
3 阳虚者(阳虚体质)：多有自汗、神疲肢倦、气短懒言等阳虚或气虚症状，平时易患感冒，三伏天出汗较多。这类人不宜喝过于寒凉的凉茶，宜选用人参、西洋参、黄芪、党参、白术等具有补气、养阴、清热、生津作用的中药煎服，此类药则宜于清晨至午前服用。
4 暑热湿重者(湿热体质)：多见汗出不畅、头重身困、心烦气闷等暑热湿重症状，可选用佩兰、藿香、荷叶、苡仁、扁豆、莲子、西瓜皮等具有清热、除烦、祛湿、调畅汗液作用的中草药煎服。
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