一茄五吃法 夏季最佳懒人菜
2010年06月18日 16:42
最省油吃法：健康版茄子煲
食谱原料：
茄子3个、鸡胸肉2块、青红彩椒各1/2个、洋葱1/2个；
盐、糖、胡椒粉、生粉、绍酒、蒜蓉豆豉酱、香油。
点击图片进入下一页>>
图片来源CFP
制作方法：
1. 鸡胸肉切片用盐、糖、胡椒粉、生粉、绍酒、香油等调料腌制备用；
2. 茄子削皮切成薄的长条，撒适量盐，搅拌均匀后进微波炉转10分钟；
3. 洋葱切丝;彩椒切块炒熟备用;鸡胸肉炒8成熟盛起备用；
4. 用洋葱丝爆香油锅，倒入茄子略炒，加入生抽、蒜蓉豆豉酱、绍酒和糖，加盖烧5分钟，加入鸡胸肉和彩椒略炒，勾芡，滴上香油，撒上香菜碎即可。
健康提示：
1. 为节省微波炉的加热时间，让茄条尽快变软，请尽量切薄,最好切成薄片；
2. 青红椒为装饰用，可以不放；
3. 可用免治猪肉/牛肉等肉末代替鸡胸肉；
4. 可用其他酱类例如辣豆瓣酱代替蒜蓉豆豉酱 。
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食谱原料：
茄子3个、鸡胸肉2块、青红彩椒各1/2个、洋葱1/2个；
盐、糖、胡椒粉、生粉、绍酒、蒜蓉豆豉酱、香油。
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制作方法：
1. 鸡胸肉切片用盐、糖、胡椒粉、生粉、绍酒、香油等调料腌制备用；
2. 茄子削皮切成薄的长条，撒适量盐，搅拌均匀后进微波炉转10分钟；
3. 洋葱切丝;彩椒切块炒熟备用;鸡胸肉炒8成熟盛起备用；
4. 用洋葱丝爆香油锅，倒入茄子略炒，加入生抽、蒜蓉豆豉酱、绍酒和糖，加盖烧5分钟，加入鸡胸肉和彩椒略炒，勾芡，滴上香油，撒上香菜碎即可。
健康提示：
1. 为节省微波炉的加热时间，让茄条尽快变软，请尽量切薄,最好切成薄片；
2. 青红椒为装饰用，可以不放；
3. 可用免治猪肉/牛肉等肉末代替鸡胸肉；
4. 可用其他酱类例如辣豆瓣酱代替蒜蓉豆豉酱 。
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