产后第五周，正是妈妈产后恢复的重要时期，妈妈要注意食物多样化，增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物，以及海产品。同时保持心情愉悦、充足睡眠，促进乳汁分泌。忌烟酒，避免浓茶和咖啡。

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　　新鲜水果含有多种维生素、矿物质、纤维素等，可以促进肠蠕动，预防和缓解便秘，所以，妈妈坐月子时可以适量多吃一些水果，比如苹果、香蕉、火龙果、 橘子、红枣等。注意水果不要直接从冰箱里拿出来吃，可以放至常温，或置于温水中浸泡片刻，避免刺激肠道引起不适。