产后第七天饮食:可开始喝催奶汤
2020年11月03日 13:57
产后第七天,可以开始喝一些催奶汤。
但要注意,汤头需清淡、高蛋白、低脂肪,最好是清汤。像鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等这类“奶白汤”,往往含大量饱和脂肪、胆固醇和嘌呤,其他营养成分极少。不仅达不到补充营养的效果,还可能导致产后体重难以恢复,囤积多余脂肪。
图片来源:太平洋亲子网
饮汤时,注意以下几点:1、不要光喝汤不吃肉,汤里的营养成分较少,且脂肪含量相对较高,肉里面富含蛋白质,有利于帮助妈妈催奶;2、如果喜欢奶白汤的感觉,可以在清汤中加入豆浆和牛奶,或者待汤彻底晾凉后将表层凝固的白色油脂撇掉后再喝。
但要注意,汤头需清淡、高蛋白、低脂肪,最好是清汤。像鸡汤、骨头汤、猪蹄汤等这类“奶白汤”,往往含大量饱和脂肪、胆固醇和嘌呤,其他营养成分极少。不仅达不到补充营养的效果,还可能导致产后体重难以恢复,囤积多余脂肪。
图片来源:太平洋亲子网
饮汤时,注意以下几点:1、不要光喝汤不吃肉,汤里的营养成分较少,且脂肪含量相对较高,肉里面富含蛋白质,有利于帮助妈妈催奶;2、如果喜欢奶白汤的感觉,可以在清汤中加入豆浆和牛奶,或者待汤彻底晾凉后将表层凝固的白色油脂撇掉后再喝。
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