产后第三天，可以根据自己的实际情况，适当吃些蔬菜水果。新鲜的蔬菜水果富含维生素、矿物质以及膳食纤维，有助于增进食欲、促进消化，防止产后便秘的发生。

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　　有些妈妈害怕蔬菜水果“生冷”会伤身，不敢食用，其实大可不必担心。只要注意控制摄入量及食用方法，妈妈也可以安心地吃上可口的蔬菜水果。注意以下两点：

　　第一，别贪凉，不要直接吃从冰箱里拿出来的水果或沙拉，也不要吃凉拌菜，以免引起肠胃不适;第二，食用蔬菜时，最好煮得软烂，这样有利于帮助咀嚼和肠胃消化，营养和吸收两不误!