我们知道，维生素是宝宝成长发育的重要营养搭档。一提到维生素，妈妈可能最先想到的就是维生素A、B、C、D，却忽略了维生素家族的重要一员——维生素K。

　　维生素K缺乏不得不防，因为它主要盯上婴幼儿，尤其是0-3个月宝宝。宝宝如果长期缺乏维生素K，则容易影响自身的凝血功能，出现自发性出血等症状。所以说，维生素K的角色不容小觑。今天，我们一一来探秘维生素K的那些事。

图片来源：@视觉中国

　　宝宝容易缺乏维生素K的三个主要原因

　　新生儿维生素K储存量低：因为维生素K在胎盘的透过率比较低，再加上胎儿的肝酶系统尚不成熟，因此新生儿体内的维生素K储存量很低。

　　母乳中维生素K“供不应求”：母乳中维生素K含量很低，每750ml母乳仅含维生素K2.5μg/L，而初乳几乎不含维生素K。因此宝宝无法单从母乳中获得足够的维生素K。

　　宝宝自身合成不足：宝宝刚出生，尤其是早产宝宝，肠道内缺乏可以合成维生素K的菌群，不能合成足够的维生素K。

　　药物和疾病影响：如果妈妈在孕期服用影响维生素K代谢的药物，或者宝宝出生后使用大量抗生素，有慢性腹泻、肝炎、先天性胆道闭锁等疾病，都可能会影响宝宝对维生素K的吸收和代谢。

　　宝宝缺乏维生素K的三种类型和表现

　　早发型：发生在宝宝出生24小时之内，出现各种出血的症状。常见的出血部位为颅脑(包括头皮血肿、颅内或硬膜下出血)、胃肠道、胸腔和腹腔。

　　经典型：发生在宝宝出生1-7天，出血的部位主要在胃肠道、鼻、皮肤等部位，颅内出血较少。

　　晚发型：发生在宝宝出生8天-6个月，纯母乳喂养的宝宝比较多见，可能出现出血、呕吐、癫痫或者其他亚临床表现。即使只有亚临床表现，也应该引起足够的重视。

　　预防维生素K缺乏症有招 关键掌握科学补充方法

　　想要预防宝宝缺乏维生素K，首先要掌握不同月龄宝宝对维生素K的需求量：

　　0岁-6个月宝宝：2μg/d

　　6个月-1岁宝宝：10μg/d

　　1-4岁宝宝：30μg/d

　　那么为了能让宝宝每天摄入的维生素K达标，妈妈能做些什么呢?

　　①提高母乳质量：坚持母乳喂养，并重视母乳质量的提高。从怀孕到哺乳期间，妈妈都要重视维生素K的摄入，绿色水果和蔬菜中维生素K含量丰富，因此建议多吃猕猴桃、青豌豆、生菜、胡萝卜等，也可以吃一些动物的内脏、蛋黄或者奶酪等来补充。

　　②分娩方式的选择：尽量让宝宝自然分娩，因为自然分娩的宝宝更容易通过产道获得肠道菌群，而定植在宝宝肠道的益生菌群可以促进维生素K的合成。

　　③维生素K的补充：考虑到我国新生儿存在维生素K缺乏的风险，原卫生部发布的《中国0-6个月龄婴儿喂养指南》中强调，推荐新生儿出生后应肌肉注射维生素K，尤其是剖腹产宝宝。

　　虽然宝宝存在维生素K缺乏的风险，但是，如果妈妈能够做好准备工作，重视饮食中维生素K的摄入，必要时合理应用维生素K补充剂，那么就能多一份安心，少一分忧心。