说起水果，其含有丰富的维生素，必然是对得起营养大户这个称号的!

　　除了补充营养，它还有助消化，调理肠胃等作用。因此，妈妈们都知道要多给宝宝吃水果。水果虽然很好，却也有一定的“吃法”，陷入误区，效果只能事倍功半，甚至不利于宝宝健康。

　　误区一：水果营养高，吃得越多越好

　　任何食物进食都讲究适量，水果也一样。

　　水果确实营养丰富，尤其富含维生素、矿物质等微量元素，能补充人体所需。但是，水果中含糖量较高，太胖或饭量好的宝宝，摄入过量水果会增加肥胖的几率，越吃越胖。

　　此外，吃太多水果，最直接的感受就是饱腹!对于食欲不好的宝宝来说，本来宝宝的胃就很小，水果摄入太多又或临近正餐时吃水果，对饭量也会有影响，长期如此，越吃越瘦。

　　误区二：宝宝不爱吃蔬菜，水果来替代

　　蔬果各有营养特点，不能替代或长期缺乏!

　　蔬菜、水果的品种很多，不同蔬果的营养价值相差很大，比如，深色蔬菜含有更多胡萝卜素和有益健康的植物化学物，而水果中含有的糖分、有机酸和芳香物质要比蔬菜多。二者都要吃，才能均衡摄入营养。

　　宝宝不爱吃蔬菜的话，妈妈可以尝试多种烹调方法，如与肉一起制作成丸子、肉饼等。

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　　误区三：果汁营养更好，用它代替水果

　　1岁以内的宝宝禁止喝果汁，1岁以上宝宝也要少喝。

　　因为新鲜的蔬果榨成汁后，维生素和膳食纤维都会有所损失，营养价值降低。水果汁里主要是水和糖，宝宝摄入糖分过多容易肥胖，也容易增加龋齿风险，喝惯了果汁的宝宝，还可能会对白开水失去兴趣。况且，果汁提供的营养物质不会超过新鲜水果。因此，果汁并不就比水果好。

　　对于刚开始吃辅食的宝宝，可以尝试用勺子刮果泥给宝宝吃;待宝宝大一些，可尝试切成小片让宝宝抓着吃，有利于锻炼咀嚼能力和抓握能力，也有磨牙的效果哦。

　　误区四：水果越贵越好，只买进口的

　　水果的营养价值与价格的关系不大。

　　影响水果价格的是产地、产量、品牌、运输、包装等等。比如，同一种水果，在北方卖的便宜，南方卖得稍贵，但这并不能说明贵的就营养价值更高。因此，并不就是越贵越好。

　　此外，也没有必要只买进口水果。

　　每一种水果的营养各有千秋，国产的很多水果也富含营养，运输更快，保鲜更好，适合宝宝吃。

　　误区五：饭前or饭后吃水果?

　　事实上，吃水果最好的时间是和正餐一起吃，比如做成蔬菜水果沙拉;又或者是安排在两餐之间，作为加餐吃。

　　饭前吃水果，最直接的问题就是影响饭量;饭后再吃水果，等于额外增加进食量，增加消化负担。因此，不建议这两个时间段吃。

　　要让宝宝吃得放心，吃得健康，就必须得远离以上误区!