产后注意这五个小细节 身体恢复快
2019年09月24日 12:01
  妈妈在经历了艰辛的生产过后,身体都会比较虚弱,应该注意及时休息和调养,才能恢复到怀孕前的状态。那么,产后恢复有哪些需要注意的小细节呢?我们一起来看看。


图片来源:@视觉中国

  尽早排尿

  妈妈应在产后主动、尽早排尿,以免充盈的膀胱影响子宫收缩,甚至引起产后出血或尿路感染、膀胱炎。一般建议顺产妈妈,生产后2-4小时,及时排尿。剖腹产妈妈产后6-8小时要及时排尿。

  产后一般需要卧床休息一段时间,此时可以在床上排尿,排尿时要全身放松。如果没有尿意,可以尝试用手轻按小腹下方,用蘸有温水的毛巾轻敷小腹,或者可以打开水龙头,利用流水声刺激排尿。若长时间憋着不能排尿,要尽早告诉医生,看是否需要导尿。

  注意卧床休息和下地活动

  分娩是一项剧烈运动,需要消耗妈妈巨大体力,产后会比较容易犯困和疲劳。同时,由于产后子宫收缩,大量血液从子宫进入体循环,使回心血量增加,心脏负担加重。因此,在产后(特别是在产后24小时内),应多卧床休息,但要注意多做床上活动,比如,翻身、腿部活动等,以防静脉血栓形成。

  一般顺产后第2天,妈妈可以躺在床上做些简单的产褥期保健操,或者下地活动,促进子宫恢复,以及恶露排出。而剖腹产妈妈则需要根据身体恢复情况,来进行下地活动。

  注意清洁卫生

  产后恶露一般持续4周左右,刚开始是咖啡色,随后颜色逐渐变淡,量逐渐减少。其主要是从阴道排出的子宫创面出血、妊娠子宫内膜、粘液等物质。此期间,妈妈要注意保持会阴清洁及预防感染,经常更换卫生巾和内裤,每天要用温水清洗外阴。

  若恶露中有血块、出血量增多或有不好的气味,排出时间过短或过长,则表明子宫收缩不良或有感染,应及时看医生。

  一般情况下,若会阴部无伤口,身体没有其他不适症状,产后3天便可开始淋浴。沐浴时卫生间要温暖,水温要适宜,沐浴时间不可过长,洗完后尽快擦干身体,以免着凉。若会阴切口大或裂伤较重、腹部有刀口,应待伤口愈合后再进行洗浴,在此之前可进行擦浴。

  多饮水

  产后皮肤排泄功能旺盛,出汗量较大,尤其在饭后、活动后、睡觉时和醒后出汗更多。这种现象将持续一周左右,妈妈应注意多喝水,补充水分。夜间睡觉时,可在枕头上铺一条吸水性好的毛巾,保持身体干燥,以免着凉。

  营养摄入

  产后的头一两天,妈妈肠胃功能还比较差,要选择清淡、容易消化的食物,比如粥、面片或蒸蛋等,之后再过渡到正常的饮食。

  另外,坐月子期间要注意适当进补,才能帮助身体恢复。有些妈妈害怕产后进补容易肥胖,便十分克制,这种做法不可取。女人分娩时消耗大,产后应比平时适当多吃些鸡蛋、禽肉、鱼等富含优质蛋白质的食物,同时也必须重视蔬菜水果的摄入,荤素合理搭配,才能保证充足的营养。

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