有不少哺乳妈妈直呼，涨奶才是这辈子最大的疼痛，分娩都没哭，却在涨奶时掉下来眼泪。乳房又胀又疼，还不能让宝宝喝到奶水，这种感觉太难受了，有什么应对之策吗?今天我们来讲讲涨奶的那些事!

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　　涨奶，可以发生在妈妈哺乳的各个阶段，产后3-7天是高发期。涨奶时，妈妈会有明显的乳房充盈增大、变重的感觉。也有部分妈妈会有更严重的肿胀感，硬得像石头，钻心地疼痛。这个时候如果不能有效改善乳汁淤积的情况，可能会导致乳腺炎。

　　涨奶钻心痛，4招缓解

　　1、多亲喂

　　宝宝是最好的通乳师。涨奶的程度与宝宝吮吸的频率和时间等相关，吮吸不够，涨奶会愈发严重。所以，妈妈涨奶时，最佳办法就是多亲喂宝宝。

　　内衣过紧会压迫乳房，不利于乳汁分泌流出，所以，涨奶时最好脱掉内衣哺乳。

　　2、移出乳汁

　　哺乳后如果依旧有明显的涨奶，可手动挤奶或者利用吸奶器吸出部分奶水，从而缓解胀痛。

　　如果妈妈没有办法亲喂，那么要尽量做到和亲喂差不多的频率将乳汁排出。

　　3、巧妙冷、热敷

　　哺乳前：热敷

　　每次喂奶或移出乳汁之前，用温毛巾敷大概1分钟左右，可让乳房放松，有助于促进乳汁流动，当多余的乳汁排出来后，妈妈就会感觉舒服些。洗澡也有同样效果。

　　哺乳后：冷敷

　　每次喂奶之后或者两次喂奶之间，可采用冷毛巾、冰过的卷心菜等进行冷敷，对减轻肿胀、减少疼痛有帮助。

　　4、按摩乳房

　　妈妈可以从腋下到乳头下方轻轻按摩乳房，也能促进乳汁流动，帮助缓解疼痛。

　　如果一系列措施之后都不能缓解胀痛，甚至出现了乳房某处发红、触痛或发烧等情况，则有可能是发生了乳腺炎，需及时就医。

　　摆脱涨奶，预防是关键

　　1、做到早接触、早吮吸、早开奶。分娩之后让宝宝早点吮吸妈妈乳头，可减少乳头错觉，对刺激早下奶，预防涨奶有帮助。

　　2、经常给宝宝喂奶。只要宝宝饿了，妈妈就应该给他喂奶。

　　3、掌握正确的衔乳姿势。妈妈要让宝宝含住整个乳晕，而不只是乳头，这样有利于宝宝更好地吸吮乳汁。

　　4、每次喂奶，妈妈都要让宝宝吃到两侧乳房，并且可以多换几种喂奶姿势，尽可能地排空乳房。

　　涨奶的发生会随着时间推移而慢慢降低，但依旧有可能出现，除了要学会缓解疼痛的方法外，巧学预防方法才是关键。