说到生孩子，你可能会联想到电视剧里的镜头：一个产妇声嘶力竭地大喊，满头大汗，就像受酷刑一样。但也有的妈妈说并没有那么夸张，大喊大叫反而会浪费很多体力，对减轻疼痛一点帮助也没有。这样看来，生孩子的痛是因人而异的，所以不要被别人的经历给吓到了，也许你生的时候没那么痛。有一种拉玛泽呼吸法，或许对你有用。

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　　这是一种心理预防式的分娩准备法，一般在第一产程使用，主要通过将注意力转移到呼吸控制上，减轻宫缩疼痛。

　　除了减轻分娩疼痛，它还可以帮助稳定情绪。如果你是第一次生育，分娩时的心情可能更复杂，一方面要忍受从未经历过的宫缩痛，另一方面又担心腹中的宝宝是否良好、自己能否顺利分娩，因此充满了紧张和不安。如果掌握了拉玛泽分娩法，就能在助产士的帮助下，将注意力用在呼吸上，没有时间去想那么多，情绪也就相对平静一些。

　　还有研究表明，拉玛泽分娩法可以促进自然分娩，减少剖腹产。理由是拉玛泽分娩法的呼吸技巧可以使宫口自然扩张，促进产程进展，减少不必要的医疗干预。所以如果你想选择自然分娩的方式，不妨提前学习拉玛泽分娩法，增加自然分娩的信心。只要你的身体状态还不错，完全有能力独自完成分娩的任务。

　　好了，关于拉玛泽呼吸法就说到这，至于具体的操作方法，光听是很难学会的，建议你参加分娩培训班，跟专业的医生或助产士学习一下。