坐月子该如何护理？PCbaby本期邀请广州红十字会医院妇产科赖晓岚主任为我们解答。

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    注意外阴的清洁与卫生

 

    产后一星期内，建议以采取适宜的水温进行擦浴，以保持皮肤毛孔的清洁；一周之后，可以洗头洗澡，天气较为寒冷时，水温应该在50度左右，室温应保持在24-27度，时间不能过长，洗澡应采取淋浴方式（盆浴易引起感染），洗头之后及时吹干头发。平时还要多注意外阴的清洁与卫生，因为在这部位很容易滋生细菌，造成产褥期的感染。

 

    喂奶前后用温水擦拭乳头

 

    妈妈喂奶时，要注意喂奶姿势问题，因冬天气温较低的原因会多采取侧卧的方式。在喂奶时，要两边相互交替，如果一直只喂一边的话，喂的那边受压时间较长，不喂的一边则容易奶涨。喂夜奶时，需要妈妈打起一定的精神，以防不注意被子蒙到宝宝口鼻，造成意外；如需坐起喂奶，则应及时添加衣物，以防受凉。 日常应使用专门的乳房清洁毛巾在早、中、晚及每次喂奶前后，用40、50度的水擦拭乳头，因为乳汁也是较容易滋生细菌的。使用乳垫的妈妈则应及时换，涨奶的时候可用湿毛巾热敷，加上人手的一些乳房按摩，或者结合乳房的仪器治疗（吸乳、射频治疗等）。

 

    及时清洁口腔黏膜

 

    由于在怀孕期间激素水平发生一些改变，口腔内膜容易充血，且矿物质的缺乏让牙齿容易松动，有些妈妈在饮食上还可能较为上火，如果产后再加上口腔清洁不是很到位的话，就易出现牙齿松动、口腔溃疡、烂牙、牙龈发炎等口腔问题。所以，产后妈妈的口腔清洁是很重要的。一般在产后一两天，由于刷牙不方便，新妈妈可以用自己的手指缠好一块清洁纱布用盐水对口腔的黏膜进行清洁，每餐餐后及时用温盐水进行漱口，以防细菌滋生。

 

    感冒期间谨防发烧

 

    坐月子期间如果发现有轻微的感冒症状，如鼻塞、头痛、咳嗽等，就要注意及时做好保暖工作，看衣物是否添加足够，房间是否有对流通风，多喝水，饮食要清淡，适当吃一些高浓度的维生素C，一定程度增强抵抗力，减轻感冒的症状；如果感冒症状在加重，必要时可以按照药物说明书的指引服用一些中成药的感冒药的，毕竟此时新妈妈的抵抗力是较差的，如果不吃药，可能感冒持续的时间会较长，且容易传染给宝宝。在感冒期间，一定要谨防发烧，因为一旦发烧，不建议哺乳，还需适当增加退热解表药。

 

    家人及时分担带孩子的压力

 

    造成产后负性心理反应的因素是多种多样的，从生理上来讲，是身体里内分泌激素的变化所引起的；从外部环境来看，很多妈妈对产后的新环境不太适应，会出现伤口疼痛、奶胀、牵挂孩子等问题，再加上休息不足，睡眠不够，容易烦躁；还有些家庭在生男生女方面表现得太在意，给新妈妈造成很大的心理负担。 在调节方面，家人应给予新妈妈支持、安抚、关怀，并分担一些带孩子的压力；新妈妈自己也要学会合理安排时间，尽可能保证自己的睡眠时间。 如果新妈妈真的已经到了产后抑郁的程度，那么建议最好找专业的医疗人士来帮助解决，因为此时家庭的开导安抚基本难起作用了。

 

    专家点评

 

    坐月子的护理体现在日常生活的各个方面，包括生理和心理。生理上要注意外阴、口腔的清洁，防细菌滋生，慎防感冒发烧；减轻心理负担，保持愉悦心情。