宝宝补钙有些方式与注意事项?本期PCbaby亲子课堂邀请广州医学院第三附属医院儿科何景然医生为大家解答。

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　　直接补钙更有优势?

　　Q:我们知道，通常宝宝补钙有两种方式：A 妈妈补钙，宝宝喝高钙乳汁;B 直接给宝宝补钙。请问，这两种补钙分别要怎么补充钙质，那种更有优势?

　　A:钙是人体所必需的营养元素，所以说，无论是妈妈还是宝宝，都是应该补钙的。宝宝补钙的话，这两种补钙方式是不冲突的，也是可以同时进行的。

　　对妈妈来说，由于在分娩宝宝时，钙流失比较多，所以建议妈妈补钙。妈妈在正常饮食情况下，吃成人钙片即可。

　　对0-6个月宝宝来说，如果妈妈奶质量好，宝宝能做到按需喂养，那么就不需要额外补钙。如果母乳不充足，给宝宝添加配方奶，而且以配方奶为主，那钙含量也是足够的。如果宝宝吃配方奶的话，每日奶量足够的话，钙也是足够的。

　　钙铁锌能否同补?

　　Q:据有关资料显示，钙铁锌有相互抑制作用不能同补，这是什么原因造成的?如果需要补充这些营养物质?需要怎么安排?

　　A:药代动力学研究已经证明，钙、铁、锌三种元素可被人体同时吸收，不存在互相干扰的问题。故补充时可同补，或分开补。

　　植酸阻碍钙吸收?

　　Q:据说，有些谷类中含有大量植酸，阻止钙吸收。请问，哪些谷类中含有这种植酸?除谷物外，哪些蔬菜和水果也可能阻止钙吸收?

　　A:“某些谷类中含有植酸”这个说法，我个人不太确定。

　　谷类、植物含有植酸，但在烹调过程中已经部分破坏。6个月-1岁的儿童虽已添加谷类、植物等辅食，但还是以奶为主，故谷类、植物中植酸影响钙吸收的程度较轻。若出现缺钙情况时，可在儿童保健医生指导下合理补钙。

　　建议在两餐奶之间添加菜汁和果汁，一般情况，这个时候奶已经被宝宝基本吸收和消化了，所以不用太过考虑它们阻止钙吸收问题。

　　如何调理饮食?

　　Q：如何通过调理饮食结构补充宝宝钙质?哪些水果、蔬菜、肉类中钙含量丰富?

　　A：通常来说，2岁之后的宝宝添加的辅食已经和成人的食物基本是一样的。只要饮食食材丰富，宝宝不偏食不挑食，饮食均衡，钙量都是充足的，不需要特别补充。所有肉类食物中含有一定的钙植物中含钙丰富的是豆类植物。

　　哪种钙源最好?

　　Q:对宝宝而言，哪些钙源是不好吸收的?哪些钙源吸收较好?怎么样的钙源才算好钙源?

　　A:通常我们使用较多的是碳酸钙。其实，合适宝宝年龄阶段可用的钙，都是可以用的。目前，市场上的钙剂种类较多，包括液体钙、冲剂、钙片等，由于生产成本的原因，价格最贵的液体钙，其次是冲剂，最后是钙片。所有钙进入体内，分解出来的都是钙离子，所以并不是价格越贵质量就越好，但是在购买方面上，建议选择正规厂家生产的产品。

　　晒太阳利于钙吸收?

　　Q:常言说，晒太阳有利于促进钙的吸收，这是什么原因?宝宝晒太阳需要选择什么时段，以及注意哪些问题?除晒太阳外，还有哪些其他方式有利于钙吸收?

　　A:晒太阳有利于在人体皮肤中合成内源性维生素D(俗称“鱼肝油”)，从而利于钙的吸收。如果钙足够，鱼肝油缺乏，宝宝也是容易缺钙的。

　　如果单纯通过晒太阳合成鱼肝油的话，家长必须做到：晒太阳需要打开宝宝的衣服，直接让阳光晒到皮肤，每天累积1个小时，每次晒10-15分钟，早上傍晚各晒半个小时。这种方法适合于无风日光柔和的天气。在天气不稳定的情况下，还是尽量不要使用这种方法，以避免宝宝着凉感冒。

　　就国内的气候而言，我更主张给宝宝吃鱼肝油。在吃鱼肝油的基础上，晒太阳只能作为辅助手段。

　　Tips：

　　1. 只要宝宝每日奶量足够，通常情况不会缺钙;

　　2. 维生素D有利于钙吸收，需要为宝宝补充鱼肝油;

　　3. 晒太阳有利于钙吸收，但不能完全代替鱼肝油;

　　4. 钙铁锌可以同补，不存在相互抑制作用。