孕期如何做好身体护理？PCbaby本期邀请广州市红十字会医院妇产科邓敏端主任为我们解答。

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　　注意区分孕期水肿情况

　　怀孕之后出现水肿的情况，可能一种生理性的现象，也可能是一种病态的表现，我们在处理上一定要注意及时的加以区分。最简单的区分方法就是孕妇如果是在休息之后水肿能够得以缓解，很多可能性是一种生理性水肿，假如在休息之后不能缓解的话，可能这是一个病态的，要多加注意。当然最好还是经过医生的检查，必要时可以采取一些像验小便等等这些简单的检查方法加以区分。对于孕妇来说，我们提倡不要久站久坐，站得太长时间坐太长时间，这些都不是很好。适当的活动适当的休息，睡觉的时候可以适当的把下肢抬高一点。对于饮食方面，尽可能不要进食太咸的食物，食盐的摄入量要控制，因为食盐太多，也是比较容易出现水肿的。至于说如果是病理状态引起的，比如说是由于肾的功能异常所导致的水肿，那么就应该按照医学的情况来处理，具体就要根据医生的判断来进行相应的处理。

　　不宜长时间固定一个姿势

　　怀孕后容易出现腰骶部的酸痛，或者大腿部的酸痛，这种原因大多数是由于孕期激素水平的变化所导致的。因为孕期人体的激素发生很大的变化，会使得人体相应的韧带肌肉出现一些变化，这些变化可能会使孕妇有酸痛的感觉。处理上可能更多的是一种生活方式的调整，比如说不要长时间站立，不要长时间固定一个姿势的站走或者是坐，另外孕妇坐的凳子也不适宜太软，睡觉的床也不适宜太软，睡觉的时候可以适当调整自己的姿势，我们建议多是一种左侧卧位等等，这些对于肌肉酸痛都会有一些缓解。另外建议孕妇适当补充钙片，钙的补充对于这些症状的缓解也可能会起到一定的缓解作用。

　　孕期乳房会发生一些变化

　　怀孕后，乳房会发生一些相应的变化，这种变化主要是由于人体激素水平的变化所造成的。怀孕会产生相当多的雌激素和孕激素，它们对于乳房是有促进乳腺腺管和乳腺腺泡的发育的作用，为今后产后哺乳做好一些准备。但是在怀孕了之后，因为孕妇还没有开始哺乳，这个时候仅仅是开始出现乳房的一个初期变化，那么这个时候孕妇多数会感到乳房开始有一种胀的感觉，乳房也会有一些增大，所以这个时候可能比较重要的就是注意乳房的保健，比如说她要选择合适自己的文胸，注意走路的姿势、坐姿等，对于缓解也会有比较大的作用。

　　注意孕期乳房科学护理

　　对于孕期乳房护理，最关键的就是选择合适自己的文胸，这样对乳房的支撑作用，使得减少发生乳房下垂的情况。第二个要注意关注对于乳房的护理，比如说一些妇女她可能有乳头凹陷的情况，那么到了孕中期的时候就要每天做一个动作，把乳头轻轻的往外拽一下，使得凹陷的乳头得到一定程度的恢复。如果是乳头凹陷，将来孕妇生完小孩以后要喂奶是相当的困难。可以在孕中期到晚期的时候每天用稍温热的湿毛巾，对乳头进行擦洗，增强乳头皮肤的作用，避免将来在哺乳期发生皲裂。孕晚期的时候，刺激乳头要非常小心，因为这个时候如果过度刺激乳头，有可能导致子宫的收缩导致早产的发生。

　　专家点评

　　怀孕之后，有些准妈身体会出现水肿、腰骶部及大腿部酸痛、乳房胀痛等情况，这些大致都是正常反应。针对不同的情况，采取正确护理方法得以缓解。