准妈妈“肿”么了?合理运动巧缓解
2019年08月22日 16:25
  到了孕晚期,你可能会发现晚上的时候,脚会变得比较肿,手上戴的戒指也比较难摘下来了。


图片来源:@太平洋亲子网

  其实,这是孕期水肿。实际上,从孕中期开始,很多准妈妈都会出现水肿,到孕晚期会表现得更明显。因为不知道水肿属不属于正常的情况,你可能会有些小担心。下面分享的这些方法可以帮你判断。

  首先,如果在你卧床休息之后,水肿能够得到缓解,那多半是正常的。其次,如果你每天的饮食是足够均衡营养,体重在正常增长,平均每周增重500克左右,那也表明你的水肿是生理性的,不需要担心。另外,最能让你安心的方法,就是产检时测的血压和尿检结果都是正常的。

  如果你发现脚肿得非常厉害,用手一按,有个明显的坑,或者有短时间内体重增加很多,出现视力模糊、严重头痛的情况,那么就要去看医生了。

  对于孕期正常的生理性水肿,其实也是有一些好方法可以帮助减轻的。比如,不要坐太久,站太长的时间;坐着的时候不要跷二郎腿,在脚下面垫个小板凳;睡觉时采用侧卧的睡姿;平时适当运动一下,散步或者游泳都可以减轻水肿的情况。

  要提醒你,现在可以把戒指取下来了,等生完宝宝后再拿出来戴;你的鞋子可能也要换大一码了,那些时髦漂亮却比较紧的鞋子,就先收起来吧。

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