每天合计30分钟的律动运动，这对于新手健身者的起步来讲是比较合适的，因为强度低，易坚持。而律动减肥的关键在于：养成习惯，持续坚持。

 

　　对于运动新手来讲，最首要的任务是养成律动习惯，它是减肥效果的前提保证。你需要在不觉得疲劳的前提下，养成律动习惯。然后随着体能的提升，逐渐增加运动量，减肥的效果也会逐渐更加明显。所以，对于新手而言，不要在刚开始律动时，操之过急，律动的频率太高时间太长，超过身体的承受范围，你会很难体会到律动的快乐，也很难持续地运动下去，减肥自然也就半途而废。

　　要知道，任何运动都意味着卡路里的消耗，即使只有30分钟。但如果想在身材的变化上呈现明显的变化，还需要饮食的配合，健康搭配营养的摄入比例和总量，才不会让你流的汗水白费。