小编的小闺蜜自从生了宝宝之后，话题已经从哪个欧巴好帅、哪个化妆品值得推荐，无缝对接到“每天都要哄娃真心累”和“还我生前好身材”。对于最近流行起来的A4腰，更是各种牢骚：我以前把A4纸横着放，也是勉强可以的，现在放一叠都不够挡。

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　　产后肥胖其实不仅关乎到美，也关于到健康。我们并不推崇让产后妈妈瘦成一道闪电，或瘦出一个A4腰。而是通过营养的瘦身餐和适当的锻炼，让妈妈恢复产前漂亮的好身材。

　　孕期和产后需要的营养比平常多，但也要注意饮食有节。食物构成应该以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为主。在合理搭配膳食的前提下，做到粗细搭配，可以适当多吃水果和蔬菜。

　　那么哪些家常食材有助于产后妈妈瘦身呢？我们一起来看看吧。