支招 奶水不足食疗解决

　　“我为哺乳做了充分准备，但生完宝宝后奶水还是很少，该怎么办呢?”家住交大二村的胡妈妈焦急地问。王医师建议新妈妈们这样做：

　　首先，新妈妈们一定要注意孕期营养，如果妈妈营养不良会造成宝宝宫内发育不良，还可影响产后乳汁的分泌。宝宝出生后应尽早给他喂奶，可在生完宝宝半小时内请护士将宝宝放在胸前，让宝宝吸允双侧乳头，这样能最快地刺激母乳分泌。同时要注意应按需哺乳，让宝宝不受任何限制地在乳房上自由吸吮，这样可将乳汁分泌时间提前并产生更多的乳汁。 还要注意挤出多余的乳汁，否则奶水分泌就会逐渐减少。每次哺乳应让宝宝吸空一侧乳房后在吸另一侧乳房。并坚持夜间哺乳，这样可使母乳分泌增多。

　　喂奶期要注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，最好是与宝宝同步休息，这样可以减少干扰。爸爸应该主动分担家务，防止妈妈疲劳。妈妈们还要做好乳房的清洁与护理工作，经常常用净毛巾擦洗乳头，防止宝宝吃奶时乳头疼痛和干裂。妈妈们一定要注意，哺乳期间不可偏食，还要避免分娩后马上开始进食鲫鱼汤、猪蹄汤等高脂肪、高蛋白的饮食，这类汤品会使初乳过稠，引发排乳不畅。生完宝宝后的第一个礼拜食物要清淡，以低脂肪、低蛋白的流质为主。此后可适当增加营养，可根据自己的与习惯，适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鱼汤、排骨汤、鸽子汤，还可适当多吃些核桃仁、芝麻、黄豆等坚果豆类食品。