休完几个月的产假后，职场妈妈虽有千万个不舍，但还是得回归工作。崇尚母乳喂养的妈妈不希望过早给宝宝断奶，即便工作再辛苦再累，也坚持背奶，给宝宝最好的口粮。但在背奶的过程中，职场妈妈们会遇到不少困难，一起来看看如何披荆斩棘。

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　　▍没有专门的哺乳室，怎么破？

　　很多妈妈的工作单位没有专门的哺乳室，这给想背奶的妈妈们出了一道难题，如何觅得挤奶的好场所？

　　会议室：一般来说，会议室比较空旷，环境也比较好，在会议室闲暇时段，比如午休时间，可以暂时充当哺乳室，不过，用的时候记得锁上门，在门外挂上指示牌。

　　储物间：对于爱开会的公司来说，会议室往往一直有人用着，妈妈们只好挪到储物间挤奶了。不过，储物间一般比较杂乱，环境相对差一些。

　　卫生间：如果实在找不到地方，那只好去卫生间挤奶。虽然卫生间环境不好，也不那么卫生。但若自己没有独立办公室，又没有其他选择，那也只能将就。

　　▍加入背奶族，要有哪些装备？

　　没有像样的装备，怎么做个合格像样的背奶族呢？为了提高挤奶的效率，保证奶的质量，妈妈们要提前挑选购买装备。

　　吸奶器

　　吸奶器是必不可少的用品之一，分为电动型和手动型。一般来说，电动型吸奶器价格贵些，但比较省力；手动型吸奶器虽然价格便宜些，但用起来非常吃力，妈妈们常吐槽挤得手软。选电动型还是手动型，妈妈们可以根据自己的需求选择，若是让小编这种懒人来选，那自然是会选省力的电动型。

　　挑选吸奶器时需注意：吸奶器需具备适当的吸力；使用时乳头没有疼痛感；能够细微的调整吸的压力。

　　背奶包（全套）

　　背奶的妈妈一般都会购买全套装备，用着比较方便，某宝上可以挑选漂亮的款式。

　　使用方法：将蓝冰或冰袋先放冰箱冷冻，取出作为冷藏工具使用；将盛有奶液的储存瓶或袋放进装有蓝冰或冰袋的背奶保温包，便可进行冷藏保存，且便于携带；放置在背奶保温包里超过10小时，若需继续贮存，应考虑移送冰箱。

　　注意：吸出来的母乳装进母乳袋或瓶，可以让母乳在无菌的状态下贮存。千万不要使用廉价的保鲜袋装母乳，以防母乳受到污染。

　　▍背奶妈妈压力大，如何释放？

　　背奶的道路上，妈妈们会遇到各种困难，会受很多的苦与累，及时向家人或者老公倾诉，释放压力，进行自我情绪的调整是很有必要的。自己生闷气，容易影响产奶量。背奶妈妈如何释放压力呢？

　　找人聊天。下班回到家，找家人聊聊天，及时让家人知道你的状态，以便给予帮助、鼓励和支持。遇到困难千万别自己一个人扛着。

　　适当社交。当妈了也要有自己的私人时间和社交圈，偶尔跟闺蜜、朋友、同事等聚会，多与人交流，让自己过得更充实自信。别因为有了娃，就忘了自己。

　　多吃好吃的。好的饮食能保证你的乳汁分泌，猪手、章鱼、鲩鱼、鲫鱼煲木瓜，都能使乳汁充沛；睡前也可以喝牛奶，促进乳汁分泌，同时还有助于睡眠。吃得好，心情也会好。

　　上班背奶虽苦虽累，但妈妈们始终觉得这是甜蜜的负担，只要是为了宝宝，自己吃再多的苦受再多的累也是值得的，这就是母爱的伟大。