不止骨头汤 看孕期补钙明星榜
2016年01月25日 17:11
补钙明星榜NO.2 虾皮
虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻酱,有“钙库”之称,是食疗补钙不错的选择。
上周看了黄教主参加某卫视一档新的真人秀,其中就说到黄妈妈在怀孕的时候就是通过虾头(那时候没钱买不起虾)来补营养的。所以说,虾皮的营养是非常丰富的,含有的蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;并且还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及需要调养的人是极好的食物。
■ 虾皮鸡蛋羹
准备食材:虾皮1汤匙、鸡蛋1个、米饭1小碗、豌豆10颗、葱1棵、油1/2茶匙、盐1/2茶匙
步骤1:鸡蛋打入碗中打成蛋液,葱切成葱花。
步骤2:将米饭倒入锅中,倒入适量的开水,淋入1/2茶匙油,将米饭煮成粥。
步骤3:粥煮开后加入豌豆,换成小火煮5-10分钟。
步骤4:加入虾皮搅拌一会儿。
步骤5:加入蛋液,搅拌到蛋液凝成蛋花后关火。
步骤6:撒上葱花。
步骤7:调入盐拌匀即可。
虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻酱,有“钙库”之称,是食疗补钙不错的选择。
上周看了黄教主参加某卫视一档新的真人秀,其中就说到黄妈妈在怀孕的时候就是通过虾头(那时候没钱买不起虾)来补营养的。所以说,虾皮的营养是非常丰富的,含有的蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;并且还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分,对身体虚弱以及需要调养的人是极好的食物。
■ 虾皮鸡蛋羹
准备食材:虾皮1汤匙、鸡蛋1个、米饭1小碗、豌豆10颗、葱1棵、油1/2茶匙、盐1/2茶匙
步骤1:鸡蛋打入碗中打成蛋液,葱切成葱花。
步骤2:将米饭倒入锅中,倒入适量的开水,淋入1/2茶匙油,将米饭煮成粥。
步骤3:粥煮开后加入豌豆,换成小火煮5-10分钟。
步骤4:加入虾皮搅拌一会儿。
步骤5:加入蛋液,搅拌到蛋液凝成蛋花后关火。
步骤6:撒上葱花。
步骤7:调入盐拌匀即可。
展开全部内容
编辑推荐
网友热评 暂无评论
快速评论
猜你喜欢
相关文章