室内运动前后 要点get√

图片素材来源于华盖

　　√ .运动前热身

　　任何运动前都必须要热身，特别是冬天身体关节容易僵硬不灵活，热身能很好的舒展全身。热身动作可以是揉揉脸和耳朵、搓搓手、转转手腕和脚腕、扭扭腰部与四肢。身体的肌肉、关节完全活动开后，再做强度稍大的运动，可避免扭伤和拉伤。

　　√ .运动时擦汗

　　孩子的新陈代谢快，稍稍运动就容易出汗。爸妈要不时提醒或帮助孩子擦拭掉皮肤表面的汗水。虽然在温暖的室内，但在家人开门开窗的瞬间，难免会吹到冷风，若体表有较多的汗液，碰上冷风就容易着凉了。可以在运动前给孩子的后背垫一块汗巾，又或者在脖子上挂一个运动毛巾，让孩子自行擦汗。

　　× .运动后大量喝水

　　运动过后，身体水分随汗液蒸发，人体需要补充水分。这个时候，爸妈需要引导孩子正确的喝水，尤其不鞥大口猛喝。因为孩子在运动后，全身各部分脏器血液流量大大增加，饮用大量水分会给心脏造成很大的负担。建议小口的 慢慢的喝，让身体适应和接受水分的增加。


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