孕吐严重 准妈冬天不妨多吃酸
2015年12月16日 16:14
  3.青苹果

  苹果是冬天最佳的水果首选。青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维,特别是果胶等成分,除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外,有研究证实,每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果,除了能润肠通便外,对肥胖病还有一定的防治效果。

  食法推荐:青苹果粥

  这道食谱所需要的食材有:青苹果500g,糯米或大米150g,食盐等调味品适量。做法:青苹果洗净切块,与淘净的米一起放入锅中加水煮,熟后调味即可。


图片来源于华盖

  4.酸奶

  酸奶中含有孕期需要大量摄入的钙质,而强烈的酸味也能让有孕吐的孕妇更易接受,而其中含有的大量活性乳酸菌,能够有效地调节体内菌群平衡,促进胃肠蠕动,从而缓解孕期便秘。

  食法推荐: 早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最为理想的。

  5.醋

  平时饮食中会经常食用到醋,醋不但可以调味,而且具有生津开胃的保健功能,经常吃点醋,可促进胃液分泌,美容养颜。

  食法推荐:醋蛋汤

  这道食谱所需要的食材有,2个鸡蛋,半杯的米醋以及一小调羹的白糖。做法:1.先将鸡蛋打散,加入一小匙的白糖以及半杯的米醋,搅拌均匀。2.在锅中放入适量的水烧开,将搅拌均匀的鸡蛋缓缓的倒入锅中,最后等到煮沸后孕妈妈们就可以食用了。

  这道食谱有中和止呕的作用,孕早期的准妈妈们,只要每天一次,连服三天的话,那么孕吐的反应就可以得到很好的缓解。


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