大雪节气 准妈抗寒保暖正当时
2015年12月04日 16:04
二、做个温暖孕妈,孕期御寒正确方式(一)
  ·冬季饮食远离寒凉

  凉的食物还好说,我们一般都会注意到,但是属凉性的食物却常常忽视,因为我们不太了解食物的寒热特性。不小心吃进了凉性的东西,别说保暖,搞不好还会因为受凉拉起肚子,胎宝宝也要受罪了。

  较为常见的性寒食物有:绿豆、梨、橙子、柑、螃蟹、螺蛳、蚌肉、海带、紫菜、鸭血、鸭蛋、皮蛋等,平日饮食中要多注意。如果不小心吃多了寒凉食物,可及时服用红糖生姜水,红糖温热,生姜温胃散寒,二者合在一起可以暖肚肠、温中阳。


图片素材来源于华盖

  ·泡个40°C的热水脚

  俗话说,女人要暖养,手脚勿冰凉。孕妈咪于寒冷的冬天在睡前泡15~30分钟的脚,温度在40℃左右,能够达到舒缓神经、缓解腰背酸痛、促进睡眠的作用。还可以在热水中加一些玫瑰、薰衣草或适合孕妇的精油等,让身体香香暖暖的去拥抱一个美好夜晚。

  ·腿部按摩,温暖全身

  一些体温较低的孕妈咪,如果因为冬气受寒,小腿肌肉在半夜易发生抽搐。通过对腿部淋巴系统的按摩,正好可以疏通其中的堵塞部分,促进血液循环,所以每晚睡前都可以进行小小的按摩来预防抽筋。

  Step1:双手包住脚踝,大拇指处于脚的正面,手掌心紧紧的包裹住脚踝;Step2:掌心紧贴肌肤,从脚踝向大腿根部按压并运动,左右腿各做5次;Step3:也可用双手掌心并拢相叠,用力按摩腿后部,左右各5此;

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