海带含碘量极高，是体内合成甲状腺素的主要原料，常食可令秀发润泽乌黑。橘味海带丝是孕期的一款好食谱。

橘味海带丝－孕期食谱

  主料： 海带(鲜) 150克  白菜 150克 

  调料： 白砂糖 10克  味精 3克  醋 5克  酱油 5克  香油 10克  香菜 10克  陈皮 15克

  制作工艺

  1. 干海带放锅入蒸25分钟左右，捞出，放热水中浸泡30分钟，捞出备用。

  2. 把海带、白菜切成细丝，码在盘内，加酱油、白糖、味精和香油，撒入香菜段。

  3. 把陈皮用水泡软，捞出，剁成细碎末，放入碗内，加醋搅拌，把陈皮液倒入盘内拌匀，即可食用。

  相关人群 适于4～6个月的孕妇食用。 

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