雨后秋凉 孕妈咪健康生活指南
2015年09月01日 16:35
  立秋后,雨水渐少,天气干燥,昼热夜凉,气候寒热多变,身体一旦不适,便易伤风感冒,旧病也易复发,所以有“多事之秋”的说法。所以,此时要特别注意以下这些隐患的发生哦。


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一、多事之秋, 孕妈易便秘
  秋天干燥,加上孕妇自身的特点,特别容易便秘。很多人在做了妈妈以后,很快就会忘记了生产时候的艰辛,但一提到孕期便秘的痛苦仍然会忘而生畏。怎么才能拥有一个“通畅”的孕期呢?

  1、生活上要注意:

  早晨和饭后的时候适当多散散步,活动一下,增强肠胃的蠕动;晚上的时候,孕妈要睡眠充足,保证良好的睡眠质量;尽量保持放松的心态,即使未能排出,也不用过分担心和紧张,这都会对减轻便秘起到一定的作用的。

  2、饮食上要注意:

  孕妈出现便秘后,要注意合理安排饮食,多吃点富含纤维素的食物,例如燕麦片、红薯、土豆、海带、胡萝卜、菠菜等;并且要注意饮食的均衡,不要偏食,禁辛辣食物。

  同时多喝水,补充水分,可以考虑多喝点蜂蜜水喔。因为孕妈秋季多喝蜂蜜水不仅能有助消化排毒,也有润喉、美容养颜的作用。我想,准妈妈们一定不会抗拒的吧?

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