3、按摩热敷来消痛，忍就一个字

　　一些孕妈咪在怀孕后40天左右，由于胎盘、绒毛分泌大量雌激素、孕激素等，使乳房增大，而产生乳房胀痛，进而产生乳房胀痛，重者可持续整个孕期，常不需治疗。如果疼痛得厉害可采取以下方法缓解乳房胀痛：

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　　（1）热敷：用热毛巾热敷、轻轻擦拭等方式来缓解乳房的不适感。千万要注意的是，这一时期乳房是非常脆弱的，准妈咪在护理过程中应该动作轻柔，另外也要选择柔软的毛巾。

　　（2）按摩：每天利用沐浴或晚间休息时间用手轻柔地按摩乳房，不仅能缓解不适感，还能促进乳腺发育。

　　（3）忍：忍就一个字，最后一招就是万能的“忍”。

　　4、双手扶腰，减缓腰部的承重力

　　随着怀孕月份的增加，孕妈咪的腹部逐渐突出，胸部也变得越来越大越重，为了保持身体的平衡，上身不自觉地向后仰，脊柱过度前凸，结果背部肌肉持续紧张疲劳，造成腰背酸痛，应注意多休息适量活动加强营养。

　　（1）适当的“懒”：再勤快的孕妈咪，这时也要学会“偷懒”，可别累坏了腹中宝贝呀！走路别走太久；家务活儿别干太多，注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。

　　（2）双手扶腰：走路散步的时候，最后手里别拿东西，用手扶着腰，可以给予支撑，不至于让脊柱承受太多重量。

　　（3）享受按摩：也可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快让他学几招，每天定时做甜蜜按摩吧；另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。