酸奶—能及时补充水分

　　在火车上也少不了酸奶哦！酸奶中能将蛋白质进行分解，更让人体消化、吸收呢!不仅如此，孕妈喝酸奶还能提高自身免疫力、改善肠道环境、降低血压、促进食欲、减肥瘦身的功效呢!对于长途旅途的孕妈而言再合适不过了！

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　　苹果、香蕉、橙子等新鲜水果富含维生素和膳食纤维，并且属碱性食物，能使血液保持中性或弱碱性，可以为孕妈补充足够的营养。而且食用方便，香蕉和橙子直接剥皮就可以食用，苹果则要注意彻底清洗干净再吃。孕妈可以先洗好装到保鲜袋，想吃的时候拿出来，也很方便。

　　圣女果—能增强抵抗力

　　圣女果就是小西红柿，在火车上皮肤较为干燥，除了喝水外，可不能少水果哦！圣女果味清甜、口感好，营养价值高且风味独特，具有增强人体抵抗力、延缓衰老的功效。不仅如此，还能美容养颜呢！

　　草莓—有利于消化

　　每百克草莓含维生素C50-100毫克，比苹果、葡萄高10倍以上。科学研究也证实，维生素C能消除细胞间的松弛与紧张状态，使脑细胞结构坚固，皮肤细腻有弹性，对脑和智力发育有重要影响。饭后吃一些草莓，更可以分解食物脂肪有利消化。

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