5分钟产后塑身法

　　孕妇常为孕期饮食苦恼，怕吃太多变胖，有资料显示，约有65%的产妇希望瘦下半身，25%希望瘦全身，10%希望瘦其他部位。因此，产后肥胖已是大多数女性面临的困扰，如果孕期做好热量控制，加上产后适时适动，肥胖是很容易避免的。

　　产后肥胖的定义

　　产后6周如果体重超过怀孕前体重的10%，即定义为产后肥胖。刘伯恩医师根据805例病例资料研究后表示，产后6周，体重超过10%者占93%，而在这93%中，体重超过20%者占58%。

　　孕期7个变化

　　妇女怀孕后，因为内分泌及新陈代谢的改变，会促使身体产生许多重

　　大变化，以致生产后，体重或体型不易恢复，这些变化包括：

　　1. 皮肤变粗，出现妊娠纹。

　　2. 色素沉淀。

　　3. 腹部肌肉松弛。

　　4. 乳房变大。

　　5. 肠胃道蠕动缓慢。

　　6. 内分泌激素变化。

　　7. 体重、水分、脂肪、蛋白质增加。

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