新妈妈产后按摩好身体
2008年02月04日 13:07
  产后颈肩部劳损  由于妇女在产后体质未复原加之喂养婴儿低头时间较长,颈肩部肌肉长期处在紧张状态,所以此时易发生颈肩痛。自我按摩保健法:

   1. 一手放于脑后颈部,用手从脑后发际往下拿捏到颈根两手交替反复3-5次。

  2. 一手放于胸前,拿对侧肩井穴及肩周围,两手交替2-3分钟。

   3. 用一手拇指交换按压颈后部风府至大椎穴3-5分钟。

   4. 双手五指交叉,放于颈后部,同时头部做有节律的屈伸动作5-8次。 另外,还可配合颈部功能训练,用头做“米”字运动,每日早晚各一次,每次3-5分钟。(如有眩晕慎用此法)

  产后缺乳 乳汁是人体精血所化生,是人体精华。若产后气血不足则化生无源或情志不舒以至肝气阻络,因此易发生缺乳。自我按摩治疗:

   1. 用一手掌从乳房根部将乳房托起,用另一手大鱼际做向乳头方向推法数次。

   2. 用双手在乳头部轻轻做捻法半分钟。

   3. 双手大鱼际推摩胁肋及上胸部2-3分钟。(方向:从外向乳头方向)

  4. 用双手交替在腰部做摩法(顺时针)以腰部皮肤有温热感为宜。

  5. 点按膻中、中脘、足三里、三阴交、内关各半分钟。 
 
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