第一堂：形体课
　　To be a lady！20世纪前的欧美家庭培养淑女都会跟萝莉们说这么一句话。没错！做名媛淑女的重要一堂课就是形体课了！

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　　坐有坐姿，站有站姿，走有走姿。用中国的老话来说，就是“站如松，坐如钟，行如风”。

　　站：不要弯腰驼背，可以靠着衣橱或者墙壁站立来保持抬头挺胸；不要背单肩包，久了身体骨骼会倾斜；

　　坐：不要跷二郎腿，否则骨盆会走形；不要养成楞腿的习惯，否则不文明；

　　走：走路时，双目要平视前方，头微昂，颈正直，胸部自然前上挺，腰部挺直，收小腹，臀部略向后突，步行后蹬着力点侧重在跖趾关节内侧；同时，还要注意外八字、内八字、O形腿、X形腿等不良习惯。纠正可先从纠正站姿做起。可以在家里对着大镜子自我检查。人在照镜子时会不自禁地挺胸抬头。然后在走路时用意保持端正的姿势，做到不偏不斜，不前倾。

　　脸部：鼻梁不挺的话，经常捏捏，多少有点用；笑容，让孩子多笑，笑露几颗小白牙，任谁看到内心都酥软；闭上嘴巴，千万不要用口呼吸，尤其是在睡觉的时候，长期用口呼吸毁掉小美；

　　腿部：小时候不要穿皮鞋，一直一直穿舒适的运动鞋，这样才能拥有颗颗脚趾、珠圆玉润的美足；没有完全发育前不要穿牛仔裤，避免影响腿部长长。