22天瘦16斤 小S分享坐月子经验
2012年05月07日 19:08
  一、小S月子餐
  小S曾公布自己的月子餐餐单。她的月子餐单是在保证身体健康复原的前提下,重在快速瘦身。所以她在产后第一和第二周都不吃水果,以免水分摄取过多,不利减肥。每一天的餐单都遵循少食多餐、粗细搭配的原则,也是为了有效瘦身。

  为了很好地恢复元气,小S从第二周起,注重喝鲈鱼汤以排除体内毒素,多吃猪腰、炖品以补充钙质、矿物质,还会使用台湾的传统月子菜品——麻油鸡,以达到温补的功效。

  小S一天餐单:

  早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜

  午餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜

  下午茶:甜粥玉米

  晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭

  宵夜:黑糖红薯

  编辑点评:

  1、产后两周不吃水果,确实是有利于减肥的。因为一般来说,产妇容易出现水肿现象,由于水果含糖较多,糖分会增加身体对水分的吸收,所以会加重水肿状况,不利于瘦身。

  2、少食多餐也是产后瘦身饮食的黄金定律:一日多餐不仅使营养摄取不受损失,而且摄入的热量要少得多。很多新妈妈一方面发愁身材难以恢复,另一方面却又担心营养不足以供给哺乳,少食多餐正式解决这个矛盾的良方。按照产褥期妇女每天需要摄取的总热能为2600—2800千卡计算,分为5—6次进食正合适,其中三顿正餐可以丰富一些,下午茶和宵夜可以选用单一食材、少量进食,从而控制热量摄入。

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