孕妈心里苦：好想睡到地老天荒

　　2）喝杯牛奶：牛奶有安眠的功效，能够清除人们的紧张情绪，睡前饮用200ml的牛奶，可有利于改善睡眠状况。同时，牛奶还是补钙良品，当孕妈咪们因缺钙而导致半夜腿抽筋惊醒时，不妨多喝些牛奶或吃些补钙食品，以保证自己的夜间睡眠质量。

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　　·相关知识：孕妇需要喝孕妇奶粉吗？

　　孕妇奶粉是专为孕妇量身定制的，除了拥有丰富的钙质之外，还含有准妈咪们孕期所需的全部营养，可以快速便捷地为孕妈们补充能量。是否需要喝孕妇奶粉，应根据个人需求而定，如果选择不喝，就要更注重日常饮食的营养搭配，适当补钙和补叶酸等。