避免危险动作 高血压保健从生活细节做起

　　在生活中一些不良的习惯会导致高血压患者的病情加重，所以高血压患者要注意在平时避免做一些不利于减轻病症的危险动作。避免危险动作，高血压保健从生活细节做起：

　　1、危险动作--突然用力

　　在日常生活中高血压患者无论从事何种活动都要注意避免突然用力，因为这对高血压患者是非常不利的。患有高血压的病人突然用力，即便是不大的用力或是在健康人承受能力之内的用力，也有可能引起血压骤

　　升，导致心脑血管病的突发而危及生命。

　　2、危险动作--趴着看书

　　趴着看书是高血压患者需要避免的，这是非常不利于高血压患者康复的一个危险动作。高血压患者由于长时间处于趴伏状态，压迫腹部肌肉，影响人的深呼吸，再加上腹部受压和腹肌收缩，容易导致血压骤升而发生意外。

　　3、危险动作--下蹲及摇头运动

　　一般高血压患者都能做到避免做一些高强度的动作，这是利于患者尽早恢复健康的。但是高血压患者还要警惕不宜做下蹲起立快速摇头或跳跃等动作，这类动作有引起高血压病人脑血管意外的危险。高血压病人的运动应以散步、体操、太极拳等低强度运动为宜，运动时间控制在半小时左右，以在运动中和运动后无明显疲劳和不适感为宜。

　　高血压患者在生活中的禁忌是非常多的，患者不要为此而悲观，因为反过来看，高血压患者可以有效缓解病痛控制病情进展的方法相对而言也是非常多的，所以高血压患者要积极发挥这些禁忌的降压功效，帮助自己尽早康复。