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妈妈们在给宝宝补充营养的时候,应该了解一些饮食禁忌,否则不但不利于宝宝吸收,相反会有碍宝宝健康。以下几点是妈妈们不得不知的营养禁忌。
钙和铁服用最好相隔30分钟以上,因为钙制剂可使铁的吸收降低50%。
2.牛初乳不能直接喝
中国农业大学食品科学与营养工程学院教授罗永康说,一般牛初乳是不能直接喝的。而国际上对于牛初乳的生产有着十分严格的标准——生产初乳的乳牛必须是牧草喂养而非人工动物源性饲料喂养,不得注射激素或抗生素。牧场环境中不能有杀虫剂、重金属及其他化学污染,因为这些环境中的有害物质都可能在初乳中体现出来。而目前国内的相关标准却十分缺乏,市场不成熟,国内的一般企业也不具备生产和加工牛初乳的条件。
如果孕妇贫血,请一定先明确贫血原因,因为不同原因的贫血治疗方案是完全不同。如果孕妇并不是贫血,建议从饮食上补充摄取,不用特意补充“补血营养品”,按常规补充铁剂即可。但地贫患者不能随意补充铁剂。建议从孕13周起每日在原有基础上增加总计约50g-100g的鱼禽蛋肉食品,每周最好能摄入2次-3次鱼类,每天吃一个鸡蛋,每日喝400ml-500ml的牛奶(或摄入250ml的牛奶并补充300mg钙),注意补充含铁丰富的食物:包括各种肉类尤其是红肉及动物的血、肝脏等。
主任医师 广州医学院荔湾医院
糖尿病的孕妇可以吃汤水,但是不宜多吃,主要以素汤为主,要补充营养的话可以多吃豆类制品、鱼类、蛋类等,饮食上要坚持清淡健康为主,炒菜要少糖少盐,多吃新鲜的蔬菜,可以补充维生素和矿物质。日常要养成运动的习惯,加强体质。
主任医师 广州医学院荔湾医院
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