吃什么能快速降血糖

　　很多人发现自己年龄上去之后随之升高的还有自己的血糖。血糖对于我们来说是一项比较重要的身体指标。根据血糖的高低，我们可以判断自己身体的身体状况，把自己的血糖降到或提高到合适的范围内这样我们才会使身体更好的运作。那么，吃什么能快速降血糖?

吃什么能快速降血糖

　　血糖高的患者平时可以多吃水果，不同的水果含有不同的营养成分，也起到不同的作用，比如橙子，它里面含有了丰富的维生素，虽然含有一定的糖份，但是含量非常的低，建议糖尿病的患者平时适当的多吃一些橙子，可以起快速降血糖的作用。猕猴桃含有一种叫做“肌醇”的物质，对调节糖代谢很有好处。猕猴桃果肉中还含大量的维生素C，可以有效地预防并发症。另外，猕猴桃中含有镁，可以控制血糖的稳定，避免患者的血糖上升太快。苦瓜提取物有显着的降低血糖作用，对治疗糖尿病非常有效果，患者可以用苦瓜煎汤或者做成凉菜吃，也可以绞汁或者晒干之后泡茶喝，都是不错的方法。洋葱含有气味物质，具有较高的药用价值，还能降血脂、抗血小板凝集、抗炎以及平喘等，最主要的是有较好的降血糖作用。紫菜也是能显着降低空腹血糖的好食材，无论是高血糖患者，还是糖尿病人，都可于饭前后食用紫菜。另外，紫菜的营养含量非常丰富，大量的维生素、钾等物质对修复高血糖患者的身体来说是非常重要的。

血糖高可以吃的主食有哪些

　　血糖高的患者可以吃藜麦、全麦、全麦谷、全麦面、粉丝、黑米、黍米、通心粉、藕粉等这些五谷类的食物，升糖指数都比较低。蔬菜当中有一些魔芋，绿叶类的蔬菜，还有菌菇类的蔬菜，包括金针菇、香菇、平菇等，还有番茄、芦笋、花椰菜、洋葱、生菜，这些蔬菜的升糖指数都比较低。忌食含糖食品，如糖果、奶油蛋糕等;常吃粗杂粮和薯类替代主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等;少吃稀饭，因为稀饭易消化难定量，餐后血糖很容易升高;每天的烹调油不能超过25克;多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等;多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米;血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。