小孩立冬后吃什么好

　　立冬是第19个节气，进入立冬后，太阳辐射会越来越少，因此气温会逐渐下降，北方会出现雨雪天气，南方会出现阴雨寒冬。小孩若不注重补充营养物质，就容易抵抗力下降，进而出现感冒咳嗽的情况。那么，小孩立冬后吃什么好呢?

小孩立冬后吃什么好

　　1、羊肉。《长高食谱》中记载：羊肉含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素D等营养成分，肉质细腻，容易消化，而且热量很高，孩子冬天经常吃羊肉可以增加身体热量，抵御寒冷的天气，增强身体抵抗力。

　　2、山药。山药有极高的营养价值，山药除含蛋白质、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及维生素等多种养分成格外，还含有淀粉酶、胆碱、黏液汁酶及薯蓣皂苷等。日常生活中我们在饮食中加入山药，能够起到保健作用。

　　3、虾肉。虾个头不大，但营养价值极高，富含蛋白质、氨基酸、钙等营养物质，不仅能增强抵抗力，还能促进骨骼发育。

　　4、裙带菜。裙带菜看着不起眼，但它的营养价值极高，富含维生素A、B1、B2、氨基酸等营养成分，是微量元素和矿物质的天然瑰宝，更有“聪明菜”的美誉。

　　5、百合。百合具有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴、润肺健脾生津的作用。

　　6、木耳。木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善宝宝的缺铁性贫血。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺的佳品，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。

儿童立冬保健方法

　　1.“衣”。儿童穿衣要恰如其分，保暖防寒。穿着过多过厚，腠理开阳气泄，寒邪更容易侵入;穿着过少过薄，徒耗阳气，易患感冒。

　　2.“食”。在坚持均衡营养的基础上，适当加以滋阴润燥的食物以及温和的食物。儿童脾常不足，温和食物如红豆、板栗、核桃、莲子一类，健脾补肾，滋阴潜阳，填精补髓。

　　3.“住”。冬居房屋最起码要做到三个方面，空气流通新鲜、防寒保暖、保持一定的空气湿度。另外，阳光比较好的时候，家长朋友可以给孩子晒一晒被褥。

　　4.“行”。“药王”孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”出行要注意保暖，尤其是一早一晚，以及大风降温天气。周末时间，要尽量选择日照充足的时间段外出活动，避免寒冷刺激。

　　5.“眠”。黄帝内经》强调，“冬三月”，要“早卧晚起，必待日光”。也就是说，立冬之后，要保证充足的睡眠，应当早睡晚起。