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近视宝宝需要补充哪些营养物质

  在科技不断发展的时代,电子产品出现在市面上也越来越多。有些孩子在日常生活中不科学使用电子产品,就容易引起近视。当孩子出现近视时父母都比较焦虑,还会想办法矫正孩子的视力。那么,近视宝宝需要补充哪些营养物质呢?

近视宝宝需要补充哪些营养物质

  各种维生素。维生素是人体必需的物质,虽然需求量不高,但是如果缺乏,对眼睛的伤害性也是很大的,特别是维生素a,如果缺乏维生素a,会造成眼睛干痒以及夜盲症的发生。因此,家长要适当的给孩子补充各种维生素,可以通过大量的新鲜水果蔬菜中摄取,水果蔬菜中的维生素含量是最高的。

  蛋白质的充足也是对眼睛很重要的,蛋白质的充足可以让眼睛巩膜坚韧,因此在平日要多摄入一些蛋白质比较高的食物。如鸡肉、鱼肉等。

  富含锌、铬的食物:近视的孩子一般都缺锌和铬,因此家长要注意让孩子多吃含锌和铬的食物。大豆、杏仁、燕麦、紫菜、羊肉、海带、牛排、海鲜、牡蛎、奶粉、黄花鱼、可可粉等含有较多的锌,牛肉、酵母、谷物、肝脏、肉类、奶酪含有更多的铬。

  富含钙和磷的食物:钙、磷是眼睛巩膜的主要组成物质,所以家长要让孩子多吃富含这两种营养物质的食物,其中动物骨头、虾皮含有的钙最容易被吸收。乳制品、豆制品、蟹、蛋、油菜、花生、红枣等钙含量也较高,而牛奶、鱼、鸡蛋、肉、豆类、蔬菜、紫菜、核桃、粗粮、南瓜籽含有较高的磷。

近视吃什么维生素改善视力

  维生素A:维生素A参与构成视觉细胞内的感光物质,包括视杆细胞内的视紫红质、锥细胞内的视紫蓝质等。日常合理摄入维生素A对眼睛近视好,可遵医嘱适当多吃鸡肝、胡萝卜、彩椒等。

  维生素B:维生素B属于水溶性维生素,包括维生素B1、维生素B6、维生素B12等,参与维持正常的糖代谢及神经、心脏系统、消化系统等功能,因此对眼睛近视好。可在医生指导下适量吃瘦肉、糙米等补充维生素B。

  维生素C:维生素C可减少光线和氧气对眼睛晶状体的损害,有助于保护眼睛,可一定程度上预防近视,也可多吃含有维生素C的食物,如橘子、猕猴桃等。

  除了以上维生素对眼睛有好处以外,钙、铁以及微量元素硒、锌、铬对眼睛也有保护作用,也可适当进行补充。

来源:pcbaby2023-01-12 21:10:14
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